Początek ćwiczeń, po 1,5 roku przerwy... Co łykać?

No więc jak w temacie... Zaczynam ćwiczyć po 1,5 roku przerwy. Chcę wejść na cykl z jakichś odzyweczek. Myślę nad mono, tauryna, dekstroza + coś jeszcze... Nie wiem może białko albo glutamina... Teraz moje pytania. Czy taki cykl będzie ok?? Oczywiście chce zacząć go za jakiś miesiąc. Dzisiaj pierwszy raz na siłce byłem. Waże 72 kg i mam jakieś 33 cm w łapie. Wyniki na siłce aż wstyd. Kiedyś było 38-39 i 80 kilo na klatke... Proszę o rady...

Aha powiedzcie mi jeszcze czy ta ktreatyna "KREATYNA
mikronized 200 mesh TREC" się do czegoś nada i czy to jest mono???

nada sie i jest to mono, ale najpierw czlowieku wez sie za podstawy. jedzenie i jeszcze raz jedzenie. bez postawowej wiedzy dotyczacej jedzenia i bez dobrego jadlospisu zapomnij o efektach.

tauryne sobie podaruj o dextrozie zapomnij. kreatyne kup za pol roku

Zamiast dextrozy będę szamał glukoze... nie będę czekał pół roku, miesiąc max dwa... Wakacje idą!!! :)Odżywki które planuje zjeść to przeciez nie jakies stacki, najsłabsze co jest żebym widzial efekty :)

no wlasnie widze po podejsciu jak bardzo efektywne takie podejscie bedzie. zostaw glukoze/dextroze - przeciez to cukier prosty. generalnie tego typu cukry nalezy wykreslic z jadlospisu.


masz wiedze na minimalnym poziomie, a zabieranie sa za cos bez wiedzy moim zdaniem mija sie z celem.

zrozum ze tylko stracisz niepotrzebnie kase.Przylozsie pozadnie do jedzenia tzn uloz dobra diete, trzymaj sie jej, uloz odpowiedni dla ciebie trening, zadbaj o dobra regeneracje, a zobaczysz w jak szybkim tempie mozna wrocic do starej formy.
Ewentualnie dodaj jakies witaminy oraz cos na regeneracje np. zma, mzb lub apteczne.
pozdro

na pytanie: co łykać ? odpowiem krótko - witaminy !!

https://www.sfd.pl/Co_je_dieta_-t397858.html#post0 

faftaq pomożesz mi ułozyć diete???

Zmieniony przez - klima00 w dniu 2008-04-08 11:00:08

nie zajmuje sie tym. jak widzisz siedze w suplach.


musisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie, poczytac troche o tym w jaki sposob uklada sie rozklad i sklad posilkow i tyle.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-08 11:01:31

OK będę z tym walczył... Może na siłce mi ktoś z dieta pomoże...

masz w szystko w odpowiednim dziale.