Suplementacja dla kolarza

Witam serdecznie,
Jestem młodym 20 letnim bikerem - staż 4 lata. Śmigam głównie maratony MTB. Obecnie po dobrze przepracowanym okresie przygotowawczym zaczynają się starty w maratonach - czyli co tydzień maraton i duże obciążenie dla organizmu. Myślę więc, że aby energii i siły wystarczyło należałoby sięgnąć po suple. Przeczytałem trochę postów o suplementacji np : https://www.sfd.pl/PROGRAM_-_ROWERY-t92560.html
lub tutaj : http://www.virtualtrener.com/dietetyka/teksty_o_suplementach/246_Biogenix_-_zastosowanie_produktow.html
W związku z tym mam pytanka: Czy programy te są wciąż aktualne - pisane były trochę czasu temu? Czy ktoś może mi doradzić sensowny plan suplementacji?
Pozdrawiam,
Biker

nie da sie ukryc ze chyba najwiekszym tutaj specem od sportow wytrzymalosciowym jest Darek Szukala - na codzien pracujacy m.in. z takimi sportowcami

poczekalbym wiec na jego wypowiedz

Witam,
tak też myślałem więć usilnie czekam na opinie Darka Szukały!
Pozdrawiam

Witam,
no widzę, że mało odpowiedzi w moim temacie, ale trochę poczytałem i ułożyłem coś takiego - proszę o ocenę i doradztwo.
Celem jest wzrost siły i szybkości bez wzrostu masy bikera. Trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek-wtorek; czwartek-piątek) w sobotę lub niedzielę zawody mtb
Dni treningowe:
2X3 kapsułki rano i wieczorem CREAPURE PURYVATE
7 kapsułek BCAA przed treningiem
po treningu 50 g Carbo + 5 g glutaminy
30 po treningu 2 miarki WHEY PURE 80
Zastanawiam się czy nie dołączyć jeszcze Cell Pump-a - tylko kiedy? (zaznaczam, że do tej pory nie brałem kreatyn) można CP połączyć z CREAPURE PURYVATE?
No i co brać w dni nie treningowe? Uprzejmie proszę o poradę
Dzięki!
Biker

Nie kupuj stukow , chyba wolisz ominac efekt pompy, bo daleko nie pojedziesz

Kupuj monohydrat z kreatyny

Witam,
a można jaśniej?

Witam ,
Czyli ja rozumie, że darować sobie CREAPURE PURYVATE i zastąpić to TCM? A co z Cell Pump-em dokładać czy sobie darować?
Pozdrawiam,
Biker