To chyba powinieneś zastanowić sie nad moim planem, jak pewnie zauważyłeś jest wykonywany tylko za pomocą wolnych ciężarów, moim zdaniem najlepszych na budowanie masy i oswajaniem się z intensywnymi skurczami mięśni
a jak masz zamiar zapodawać sobie ciążar na barki podczas wykonywania przysiadów?
Michail, a może tak:
-
podciąganie się do klatki x 4 10-12
-podciąganie sztangi w opadzie x 3 10-12
-wiosłowanie sztangieklą x 3 8-10
-skłony na prostych nogach x 4 10-12
"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"
*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*
Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....
Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2002-12-07 00:51:49