Jaka odżywka białkowa?

bo akurat 30 g kolo treningu wystarcza :D

ale np rano pijam >50g bialka nie odzywki

zaloze sie ze zawodowcy Piotrek Gluchowski lykaja jeszcze wiecej w porcji :D (BTW Piotrek dobre to moze i u Pascala bylo ale pewno malo malo :D)


Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-03-29 14:56:57

Mam pytanko chcialbym zakupic odzywke bialkowa, chodze na silownie 3 4 razy w tygodniu oprocz tego chodze 2 razy w tygodniu na basen, ciagle walcze z dieta chcialbym ulozyc ja jak najlepiej chodzi mi generalnie na przyroscie masy miesniowej,waze obecnie 90,5 kilo 188cm wzrostu , myslalem zeby zakupic whey pro concentrate olimpu , nie wiem czy to dobry wybor do uzupenienia diety, z czym ja najlepiej pic z mlekiem ? woda?zalezy mi na masie a nie na tluszczy, czy bedzie dobre, jak dawkowac je, z tego co wiem to na noc odpada, pozostaje, rano do sniadanka,przed treningiem i po? wczesniej bralem ultimate nutrion whey pro ale kiepska byla.Chodzi o mase miesniowa a nie sadlo tluszczu.dziekowka

Albo moze pure whey isolate tak se mysle wlasnie??

myslalem zeby zakupic whey pro concentrate olimpu , nie wiem czy to dobry wybor do uzupenienia diety

jesl brakuje bialka w diecie to owszem bardzo dobry wybor - choc ze wzgledow smakowych oraz finasowych pomyslalbym tez o WHEY PROTEIN COMPLEX 100%™ (w koncu lubie smak bialka a wg mnie natural to wtedy gdy chce dokladac do jakies specyficznych potraw - moze tez tak jest u Ciebie ?)

z czym ja najlepiej pic z mlekiem ? woda?zalezy mi na masie a nie na tluszczy

jak dyktuja ci kubki smakowe :D
osobiscie bialka (poza okolica treningowa) pijam z 30 g smietanki 12%

jak dawkowac je

jakie masz braki bialka w diecie ?
ile masz posilkow ?

z tego co wiem to na noc odpada


moze nie odpada
ale nie jest optymalne
lepsze to System protein 80 lub prolongatum

pozostaje, rano do sniadanka,przed treningiem i po?

swietne wybory
oraz do kazdego innego posilku :D
jako uzupelenie jadlospisu :D

NO wlasnie myslalem o complexie 100% a jak sie complex mniewa w porownaniu z olimpu pure whey isolate 95 ? Ktora bedzie lepsza , tak naprawde to spozywam 6 posilkow dziennie, z dieta mam problemy nie z tym co mam jesc, tylko z obliczeniami tych wszystkich wytycznych, niestety siedze w angli i nie mam tu kontaktow , np. kogos kto by mogl rospisac diete, generalnie gustuje w kurczaku , rybkach, jajkach, mleczku, twarogach, no i warzywkach z wyksztalcenia jestem kucharzem takze z przygotowaniem posilkow nie ma problemow, gorzej z rospisaniem jej, co do stosowania jej, to jestem jak pracownik szwajcarskiej apteki, scisly na maxa, niechce poprostu dostac bebzola a brzuch i nogi uwielbiam robic , chodzi o to by to dobrze polaczyc z stad te pytanie odnosnie complexu 100% kontra pure whey isolate?

bardzo dobrze sie ma
zwlaszcza jesli chodzi o cene
zawiera troche wiecej weglowodanow i tluszczow
ale dla osoby nie na scislej diecie ma to mniejsze znaczenie :D

kogos kto by mogl rospisac diete,
Od czego jest forum?
Poza tym możesz sobie ściągnąć dziennik posiłków w Excelu i tam dokonywać obliczeń. Jedynie podszlifować trzeba trochę jego bazę dodając produkty typowo ang.

Hydrolizat jest lepszy od izolatu? z tego co wiem nie ma czystego hydrolizatu w proszku? chyba ze w tabletkach hmm

czy zauważalny jest efekt w zasadzie różnica suplementacji izolatem a hydrolizatem? i nie mowie o przeciętnym człowieku ale np o kulturyście który zwraca uwagę na każdy detal, no i czy jest bardziej wartościowy? i jak stoi cenowo?:)

ciekawi mnie to:)

na pore okolotreningowa moze byc lepszy.. jest to wstepnie enzymatycznie przetrawione bialko.dostaje sie po bardzo krotkim czasie do krwiobiegu i miesni.
podejrzewam ze sa hydrolizaty solo w proszku i w dodatku sadze ze bardzo drogie.
ale najczesciej mozna dostac w miksie z izolatem lub w produkcie ktory zawiera wiecej frakcji bialkowych.
zreszta sadze ze na okolotreningowa pore to tez miks bylby lepszy.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-02 17:44:18

nie sadze by hydrolizat VS izolat nawet u kulturysty przelozyl sie w dluzszym okresie czasu na widoczne roznice

byc moze BCAA/leucyna
byc moze ...