TEST/mnkk-jak najwięcej masy :-)/SC+AW+MONO

W takim razie ciesze się, że zaglądacie tu. Dzisiaj trochę zboczyłem z drogi i zjadłem zamiast piersi+ryżu, frytki+ryba
Zaraz uciekam zakupić makaronu i twarogu

Wszyscy zaglądają, tylko nie każdy daje o sobie znać
Jedź z tym koksem i niczym się nie przejmuj, wpadaj też do mnie

ja zaglądam ale milcze

Ja tak jak HadesSquad i pewnie wielu innych zaglądam, milcze i masy życze.

-- !! 6 dzień Testu !! --
Sobota .. wolne od szkoły .. ale niestety sobota jako dzień w którym powinienem przestrzegać diety się nie sprawdza .. nie mogę po prostu wyczuć czasu, na obiad zjadłem frytki+rybę a teraz 6 kanapek, wieczorem jeszcze tylko twaróg. Mam nadzieje że za tydzień nie będzie czegoś takiego. Dziś byłem w aptece sprawdzić ile kosztuję omega3, 18 zł. Może jutro pójdę kupić i włączę do diety. Dodam jeszcze że się przeziębiłem, katar i kaszel .. najgorsze chyba co może być. Dzięki za wpisanie się chłopaki, to sprawia że jestem pewny że nie robię tego testu na darmo .
pozdro

Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-03-29 18:50:25

-- !! 7 dzień Testu !! --
Niedziela, pusto jak cholera . No co by tu napisać, dzień odpoczynku od szkoły i od siłowni, właśnie teraz robię ściągi z geci bo jutro czeka mnie sprawdzian z 80stron. Mięśnie czuje że są wypoczęte i gotowe na kolejny tydzień zmagań z ciężarami. Od jutra będę brał 2 porcje Super Charge zamiast jednej, jak to było przez ubiegły tydzień. Siła zbytnio nie ruszyła jak do tej pory, w piątek 100kg poszło 2 razy, ale nie jara mnie to, za mało, coś trzeba z tym zrobić, ale co? Przecież to dopiero tydzień suplementacji, na pewno się rozkręci, więcej nie robie max`ów( ta, maniek wmawiaj sobie ). Centymetr też dałem dla mamy żeby schowała gdzieś bo powoli zaczynałem bzika dostawać na punkcie mierzenia się. Jedynie co mogę zdradzić to waga skoczyła, ale nie powiem ile he. Jutro poniedziałkowy trening klatki i tricepsa, na klatkę jak wspomniałem, wyrzucę wyciskanie wąsko na poziomej, jednak po rozmowie z iversonem doszedłem do wniosku że wyciskanie wąsko zostanie, lecz nie na płaskiej tylko na skosie.. no to tyle na dzisiaj, pozdro

Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-03-30 14:09:31

Dobrze jest Cisnij ile sie da !

-- !! 8 dzień Testu !! --
Noo w końcu poniedziałek i zaczynamy nowy tydzień zmagań .
Dziś klatka i triceps, fajnie mi się triceps spompował, na klatkę też nie narzekam. Dziś zjadłem dużego gyrosa, taki wybryk . Ryż i kurak tak mi zbrzydł że sodoma .. nie mogę po prostu, jutro zmienię na coś innego. Daje wypiskę z treningu i spadam.

Wyciskanie na skosie sztangi
12x60,5
9x65kg
6x75kg
Wyciskanie hantli na płaskiej
9x28kg
7x30,5kg
7x30,5kg
Wyciskanie wąsko na skosie
7x58kg
7x58kg
7x58kg
Rozpiętki
7x13kg
7x13kg
7x15,5kg

Francuz leżąc
10x26kg
10x27,5kg
7x32,5kg
Prostowanie ramion na wyciągu górnym
10x25kg
10x25kg
10x27,5kg

Przedramion zrobiłem tylko 2 serie, jakoś mi się nie chciało robić więcej. To by było na tyle. Pozdro

-- !! 9 dzień Testu !! --
No i co? Kto dziś nie poszedł na siłke?! No kto się pytam??!!
Dobra a tak na poważnie, nie poszedłem dziś na siłkę bo idę zaraz grać w nogę :P, taka piękna pogoda że sodoma. Na obiad nie zjadłem ani ryżu ani piersi Zjadłem sobie bigos .. mm miła odmiana. Pewnie jak przyjdę z meczyku to zrobię sobie jakieś kanapki. Ale spokojnie, jutro nadrobię trening, tylko że nie zrobię bicepsa, ponieważ w piątek mam super serię i nie zdąży odpocząć.
Dobra a wy też nie siedzieć przy kompach tylko na dwóóóór :P !!
POZDRO

len len len!!!!

tak sie nie robi