co po treningu

jeżeli chce po treningu zjeść carbo + bca + glutamina a białko po 30min, to czy te białko będzie miało dużo gorsze działanie, niż wtedy, kiedy wypiłbym je zaraz po treningu.

jeśli TAK, to w jak dużym stopniu?

nie bedzie mialo, bodaj do 12 godzin po treningu wchlanianie bialka utrzymuje sie na wysokim poziomie

wchlanianie bialka z produktow zwierzecych jest zawsze wysokie na poziomie >95%

Witam.powyżej pytałem się o branie carbo razem z antykatabolikami.Teraz chciałbym się dwiedzieć co jepiej jeść bezpośrednio po treningu czy odrazu carbo,a po 30 min białko,czy też na odwrót,lub razem łączyć te produkty?

najpierw carbo(może być z bcaa i glutaminą) a później białko

a czy jest jakaś różnica w tym czy po treningu się weżnie carbo+białko razem,czy osobno w odctępie 30 minutowym,bo jedni piszą,ze razem,a drudzy,ze białko po 30 min?Prosił bym o wytłumaczenie

gdzie juz tu o tym rozmawialismy
bialko obniza wyrzut insuliny ktory to uzyskiwany jest dzieki carbo

zawodowcy jak Piotrek
zwlaszcza przed zawodami osobno - pamietajac jednak o BCAA lub leucynie jak Piotrek pisal

amatorzy nie zobacza wiekszej roznicy jesli polacza od razu bialko i carbo