TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

*24*DZIEŃ TESTU "Sroda"

a wiec tak od 2 dni boli mnie ostro głowa mam problemy z żołądkiem co zjem to zaraz siedzę na klopie...już mnie zadek boli od podcierania musiałem zażyć jedna tabletkę bo już rady nie dawałem w nocy sie obudziłem cały spocony plecy brzuch wszystko...masakra...teraz już może trochę lepiej bo jak zjadłem obiad to nie bylem na kibelku...

jak tak ścisnę brzuch to trochę boli...ale ciul czuje sie na silach i daje i dam rade idę spać

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

*25*DZIEŃ TESTU "Czwartek"

Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 70kg/5x5 + sztanga
Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 20kg + sztanga
Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg
Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg
Łydki na maszynie 10,10,10 x 70kg

a wiec tak od rana czuje sie tragicznie ciągle na kiblu...w nocy wstawałem 3 razy do kibla..

narazie zjadłem tylko 1 kanapkę i to ledwo ledwo i tak potem już bylem na kiblu...przed treningiem podkradłem porcje provita bratu i trochę tym podjadłem

myślałem ze na treningu nie dam rady ze będzie tragedia tu polaco pełen sil machał ciężarami

czułem sie zdrowy pełen sil i w ogóle...trochę było śmiechu tez dzisiaj na siłowni bo jak kolo robił takie ćwiczenie to połamał je i beka jak nie wiem

teraz gotuje makaron i zobaczymy jak to sie przyjmie...łydek zrobiłem tylko 3 serie bo noga trochę boli bo takie coś spadło mi na nogę ale daje rade

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-27 18:05:46

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

Hehe no polaco uważaj następnym razem :P Kiedyś w szpitalu leżałem, to kolesiowi drewno na twarz spadło, bez skóry go przywieźli :/.

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

*26*DZIEŃ TESTU "Piątek"

WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 3/// 82kg x 2///92kg x 2///102kg x 1,1 technicznie z
zatrzymaniem---FILMIK---
Aktywne opuszczanie 112kg x 1,1
Trzymanie sztangi 116kg x 1,1///20sec
Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6---FILMIK---
Poręcze 6,6,6 opór robił kolega
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6
Brzuch dowolnie 5 min różnych kombinacji

a wiec tak dzisiaj cala noc przespana tylko z zaśnięciem były trochę problemy ponieważ głowa trochę bolała...posiłki już sie lepiej przyjmują lepiej sie czuje i wogole dobrze ze teraz weekend to trochę odpocznę