Zrobie wszystko by do maja ważyć z 78kg

Mam priorytet by do końca maja móc ważyć z 78kg. Troche nie ciekawie było ze mną kiedyś bo w 2004 roku ważyłem 125kg. Do świąt wielkanocnych tego roku udało mi się dojść do wagi 83kg jednak już po świętach poprzez to że mam słabość do śłodkiego przytyłem do 90kg :( Może ktos sie znajdzie z ciekawym rozwiązaniem. :D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 90

Wzrost: 185

Obwód klatki: 104

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 100

Obwód uda: 95

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie wykonuje swój zestaw ćwiczeń WSZYSTKO razy 100.

Odżywianie: żarłoczne napady słodkiego

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko w normach

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, ćwiczenia siłowe, jesli chodzi o poświęcenie mogę tak codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fentermina, BioCLA

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: L-karnityna, HMB, Fentermina, Bloc Carb

Stosowane wcześniej diety: MŻ

hmm ciekawe rozwiązanie to ułożenie diety i przeczytanie parę postów
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
12 kg w 2 miesiące to za dużo tym bardziej ze jesteś w ostatniej fazie
bezpieczniej by było 3-4 kg na miesiąc.2 dni świat i tyle kg ja też sie odchudzam i nie przytyłem ani 1!
Hmm a co z treningiem jaki sport uprawiasz co trenujesz? może napiszesz coś więcej o sobie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie wykonuje swój zestaw ćwiczeń WSZYSTKO razy 100.

nie jestem expertem ale mógłbyś przybliżyć ten swój zestaw ćwiczeń. to ułatwi znawcom tego działu pomóc tobie

pewnie: bieg - 100 km
podciągnięcia do drążka na szeroko - 100 razy

etc :)

tak na powaznie, to przedstaw swój plan treningowy. Przy Twoich założeniach wraz z dietą musisz mieć ukierunkowany plan (tzn. systematyczny i wcielający dużo aerobów)

pzdr,
Mike

Tz. jeśli chodzi o ćwiczenia to wykonuje codziennie jak napisałem po 100 razy wdomowym siłowym zaciszu:
- wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej leżąc
- wyciskanie sztangi siedząc, zza pleców
*** potem daje sobie chwile odpoczynku i następnie:
- brzuszki-spięcia (jak zwał tak zwał)leżąc przy ugiętych w kolanie nogach
- podciąganie kolan do klatki siedząc
*** tutaj sobie też daje odpoczynek a potem
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku

I tak sobie macham i macham od 1 lutego. Jedynie co to mam łapy mocne. ale nadmiar skóry jest najgorszy :( i co z tego ze troche czuć kamień pod warstwą spyrki jak to nie fajnie wygląda wizualnie :(

hihihi wstawiłem fote i jest strasznie. Musze cośzrobić zeby tej spyry było mniej i to nadczym tak pracuje sie dobrze uwidoczniło. ;(:(:(:( Chcem sie we wakacje zaprezentować a nie straszyć zonkiem. !

Aha głodzić sie nie chce, bo mam z tego nie fajne przeżycia. Udało mi sie kiedyś przez 1 miesiąc nic nie jeść tylko picie wody kawy czasami ale bardzo razdko zdarzył sie jakis sok. Jako diagnosta podejrzewałem ze mam objawy kwasicy ketonowej ale potym jak przy oddawaniu moczu czułem aceton a potem jeszcze ten niefajny posmak w ustach stwierdziłem że nie ma co sie głodzic zaczałem jesć. :(

aha a na nogi nic nie robie bo sie BOJE ze jak bede je wyćwiczać to je poźniej w spodnie nie zmieszcze :(

NIE masz sie głodzic tylko ułożyc diete i jesc tyle ile potrzeba. co do cwiczen to troche marnie to wyglada poczytaj w dzaile trening dla poczatkujacych