jaki trening?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11715

witam zaczynam ćwiczyć na 'poważnie' wcześniej ćwiczyłem ok pól roku bez przerw.. z niewielką wiedzą moje ćwiczenia wyglądały tak np.

klateczka to trzy serie po 12 powtórzeń.. wolno w dół jak najszybciej w górę.. tak radzili mi znajomi próbowałem jak największych ciężarów teraz zaczynam mniej nakładać a robić to dokładnie.. dodaje zdjecie byście mogli mi pomóc i dobrać jak najlepszy trening :) tzn wiem że redukcja ale jaka

*** chodź jest trudno, osiągnę cel pracą żmudną ***

*** nic na tacy, tylko dzięki pracy są efekty ***

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

skull09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 212 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1197

I co tylko klateczke cwiczyles?

Jak masz mozliwosc cwiczyc 3 razy w tyg uluz plan FBW (poczytaj na poczatku, i uluz sam lub znajdz bo tego pelno ).

Poniewaz cwiczyles pol roku bez przerw to uznaj to jako rozgrzewke i wes sie ostro za fbw !!

Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...

...

FIRMApali

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11715

no mam swoja tzn ławeczke stojaki modlitewnik obciazenie i gryfy :D

FBW mowisz dobra to cos tam poczytam bo od kwietnia chciał bym zacząć ostro ;D hehe dobra dz

*** chodź jest trudno, osiągnę cel pracą żmudną ***

*** nic na tacy, tylko dzięki pracy są efekty ***

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Oprocz FBW niezbedna bedzie dieta i spora dawka aerobow i HIITa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Wislakk

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 125 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3691

poważnie to sie weź za dobrą dietkę redukcyjną

Żałuje tylko tych rzeczy których nie zrobiłem!

...

FIRMApali

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11715

wiem wiem diete też już układam jeszcze ostatnie poprawki dam na odchudzanie.. własnie jak tak szukam to FBW to na masę więcej czym różni się od redukcyjnej?

*** chodź jest trudno, osiągnę cel pracą żmudną ***

*** nic na tacy, tylko dzięki pracy są efekty ***

...