15 lat, staż: 9 miechów

no no ładnie :DD

super jak na staz trenowałes tylko splitem,dieta była??

dziękuje za opinie ... jest mi bardzo miło . Co do brzucha to wlasnie wiem i biore sie za niego . Rankiem aeroby, potem trening na worku bokserskim polaczony z silownia i wieczorkiem na chacie wiedera robie lub abs. Mam nadzieje, ze sie poprawi i bedzie dobrze.

Co do diety to staram sie jeść mądrze . Nie zawsze to wychodzi , ale cos tam sie koluje hehe. Jem sporo białka, ostatnio makaron wlączylem, ryziki itp. serki , duzo wody. Na sniadnie przewaznie kanapkiz mieskiem, lub serem (koniecznie na nich warzywa) w szkole dwie kanapki rowniez, przychodze ze szkoly jem obiad, zawsze cos dobrego np. mięso z kurczaka czy tez co mamuska upichci. Na kolacje sporo owocow, czasami jakis kawalek czekolady, wiecie jak to jest hehe

jescze raz dzieki i czekam na dalsze opinie :)

gratulacje oby tak dalej pozdrawiam

ladnie sie to zapowiada :D
tylko nie sluchaj tych co beda ******lic ze jestes tlusty a ty bedizesz cie ciol bo na to przyjdzie czas , masuj a napewno beda duze efekty

Vladir obwody podaj jesli znasz

fajnie fajnie, tez mam 15 lat i jade na czysto, ale od 6 miesiecy :)

aktualnie wymiarow nie znam... ale sie pomierze w miedzyczasie

jescze lapka bo nie dawalem na oko z 36 jest :)

bardzo ladnie, ramie wyglada na wiecej niz 36pozdro

bardzo ladnie;] jak na 15 lat ile wzrostu i wagi?