pomocy dieta redukcyjna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dooooooooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33

tak jak w temacie czy ktoś może napisać mi dietę bo ja w tym się nie łapie

ale wiem tyle co mi każecie to zrobię (ale bez przegięć)
mam nadzieje że ktoś znajdzie czas na mnie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 78

Wzrost: 175

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 92

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła szlajanie się z kumplami naprawa motocykli

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia intensywnie i areoby
siłownia 3x na tydzień i areoby 3x na tydzień

Odżywianie: nie lubię buraków a po za tym jem to co ugotują xD

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: nie mam na co narzekać xD

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam już zaplanowane

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne kreatyne i spalacz ale to na maj

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: kreatyna i spalacz ale to na maj

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - Dooooooooo w dniu 2008-03-24 20:57:00

Zmieniony przez - Dooooooooo w dniu 2008-03-24 20:58:01

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10998

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

i miłej lektury

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Dooooooooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33

wszystko fajnie miałem już instrukcje wiem co i jak z białkiem tłuszczem kiedy i po co unikać tego czy tamtego ale jak ją ułożyć dietę a dokładnie jakie rzeczy jeść za każdym razem za dużo węgla mi wychodzi za mało kca i za mało białka...

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10998

Ułóż coś, wpisz tutaj do korekty, podaj zapotrzebowanie i proporcje BTW. Nikt za Ciebie tego nie zrobi.

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

odejmujesz wtedy węgle, dodajesz mięcha i tłuszczu, proste.

madu zajrzyj do administracji.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-24 21:55:51

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Dooooooooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33

jak to by było takie proste to bym nie zakładał tego tematu najlepiej go zamknijcie bo ja proszę o pomoc, to mi dajecie, "napisz to ci poprawie" jak chcesz to poprawić jak nawet nie wiem od czego zacząć, mam mieć 3200 kalori a wychodzi mi 2x za mało a jak więcej żarcia dodam to musiał bym jeść bez przerwy...a w tym 2x za dużo węgli mam więc dajcie odsyłacz do dobrej diety i ja sobie ją dostosuje albo nic nie piszcie jak mają być jakieś podteksty typu proste łatwe itd...

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

skoro masz a dużo węgli,
to chyba logiczne, że musisz odjąć produkty,
gdzie są węgle, a dodać takie gdzie jest białko i tłuszcz, a nie ma węgli,
to wszystko praca z tabelami,
nie bierzemy za pomoc pieniędzy, więc nie oczekuj, że zrobimy wszystko za ciebie.

pzdr/

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat