3 x w tyg , split ??? ok ???

jest to mozlwie, ja osobiscie teraz cwicze kazda partie 2-3x tydzien (zalezy ile razy odwiedze silownie)

acha no to faktycznie , a f*** mam jeszcze pytanie jniewiem czy w tym dziele moge ale zaryzykuje :) co do tej kreatyny robie ten cykl jeszcze zostal ok 8 dni i bedzie w sumie ok 5 tyg potem rozumiem ze przerwa ok 1 miesiaca i co potem taka sama kreaty czy cos mocniejszego jakis jablczan np ??

jablczan nie jest mocniejszy to poprstu inna forma.

odloz kreatyne w ogole na conajmniej rok cz wiecej potem da 3x wiecej anizeli teraz kiedy miesnie teoretycznei same rosna bo dostaja nowy bodziec jakiegos wczesniej nie dostawaly gdyz nie uprawiales zadnego sportu (chyba ze cos cwiczyles dosc powaznie i dlugo) zainwestuj w lepsze odzywianie- wiecej energii do cwiczein = wieksza sila i wieksze ciezary,
wiecej bialka - wiecej miesni, sama kreatyna daje ci skokowe wzorsty sily jednak miesnie przesycaja sie nią i stezenie spada, nie mozesz od tego uzaleznic swojego treningu, pomijajac ze wlasne zapasy kreatyny jakie ma kazdy czlowiek spokojnie starczają - bez niej wysilek nie bylby mozliwy

ok dzieki za odp :] a f*** wracajac do tego moje tren to duzo trzeba zmienc jak chcialbym nim tak wlasnie cw 3x w tyg jedna grupe miesni ??

wpisz w wyszukiwarce aby szukał po tematach i wpisz " FBW "

f*** a zamiast jak mowisz kreatyny to moge polaczyc znaczy dodac soeie do gainera jakis aminokwas - bcaa ?? lub cos innego ?

i co ci da bcaa?

czy gainera ? zalezy czy za malo w diecie masz :

cukrow / protein / tłuszczów

jesli zle dobierzesz nie uzyksasz nic, ew przybedzie ci nieco tlusczu..

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-23 14:00:28

zjadlem gainera 4 kg i jakos przyrosu duzych nieodnotowalem i wiece nawe mi tluszczy na oponce brzusznej przybylo i dowiedizlame sie ze lepszy bedzie bulk nic zmykly gainer

najlepzse bedzie bialko albo woda zaraz

dobór odzywki zalezy tylko i wyłacznie od tego czego brakuje ci w diecie

dowiedizlame sie ze lepszy bedzie bulk nic zmykly gainer

buehehe dobre :D

wybaczcie za offtop ale święta są i mi się nudzi ;]