Zestaw!!!

Witam. Mam Storma i chce od kiwetnia zaczac na nim cykl ale sie zastanawiam czy dokupic do niego shocka? Chodzi mi o to czy jest duzo róznica w masie i sile ze shockiem?

masa i siła - zalezy od treningu i od diety a nie od tego co dokupisz

Schock ma taki plus ze pobudza przed treningiem i poprostu lepiej sie cwiczy. Ale mozesz go zastapic zwyklym mono. Jest to tanszy sposob, ogolne efekty beda take same, ale bedzie ci sie gorzej cwiczylo

Efekty, czyli siła i/lub masa zależą od treningu i diety.
Shocka możesz zastąpić kawą +jeszcze coś na pobudzenie i mono.

Czyli co polecacie dodac do storma?

Dietę, dobry trening, dużo snu

Dieta mam dobra , ze spaniem troche gorzej a plan sami ocencie:
klatka :
plasko 12-8-8-6
skos gora 12-10-8
skos dol 12-10-8
rozpietki 3x12

triceps:
francuskie ze sztangielkami 12-10-8
prostowanie na wyciagu ramion 12-10-10


plecy :
martwy ciag 12-8-8-6
przyciaganie drazka na wwyciagu
do klatki 12-10-10
wioslowanie polsztangi 12-8-6
sciaganie drazka wyciagu do karku

biceps :
sztanga stojac łamana 12-10-8
sztangielki na przemian siedzac 12-10-10
+ przedramie

Barki:
wyciskanie sztangi 12-8-8-6
unoszenie sztangi do brody 12-10-8-8
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie

uda :
przysiad 12-10-8-6
martwy na prostych nogach 12-10-8
prostowanie nog w siadzie 12-10-10

łydki :
spinanie stojac 3s
spinanie siedziac 3s