Nie mogę zmieścić treningu w tygodniu

Trening dla początkującego domatora, bez aspiracji na siłownie.
Mam: drążek, 2 hantle 5kg, podłogę.
Na razie wykonuje takie ćwiczenia w losowej kolejności i w losowych dniach, ale chciałem to jakoś uporzadkować, proszę o pomoc.
1. pompki, serie po 30 powtórzeń - moge w serii zrobić 50, ale wychodze z założenia, że lepiej więcej serii, a mniej powtórzeń.
2. Podciąganie się na drążku - serie po 10 powtórzeń zamiennie nachwytem i podchwytem.
3.
serie po 35 powtórzeń - mogę więcej... ale wolę więcej serii...
To pod głową to ławka :)
4.
Serie po 15 powtórzeń
To pod głową to ławka.
5.
Serie po 10 powtórzeń.

Teraz jak to podzielić na tydzień żeby było efektywnie?

znajdz trening domatora, bo piszesz coś o pompkach i podciaganiu, bo z tymi hantlami to za wiele nie zdziałasz...
może dokup coś wiekszego ??

i wstaw poprawnie linki do fotek

Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-21 16:17:37

Linki w kolejności jak w pierwszym poście:
http://img515.imageshack.us/my.php?image=84991527xn5.jpg
http://img515.imageshack.us/my.php?image=93446585ex9.jpg
http://img515.imageshack.us/my.php?image=12365404hy4.jpg
Edytować nie mogę bo już odpisałeś.
Co do treeningu domatora to go czytałem, ale tu dochodzą te hantle no i sprawa rozbicia tego na tydzień.

poczytaj to: może cos Ci pomoże...https://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html