Od czego zacząć??

Witam,
Mam 17 lat na siłownię chodzę już 4 miesiące i chciałbym zacząć zażywać odżywki ale nie mogę się zdecydować co sobie kupić.Proszę o kilka waszych propozycji co od odżywek jakie warto kupić i które pomogły by mi najbardziej.
Mam 183 cm wzrostu i 74 kg i chciałbym nabrać trochę więcej masy.
Wiem że poradzicie mi szczególnie dietę ale mi w tym temacie chodzi o odżywki.;)
Z góry dziękuje.

ale wybor bedzie przypdakowy.

vitalmax creatine monohydrate, trec creapure+ala, olimp creatine mega caps, inkospor creatine x-treme, kaizen creatine monohydrate itp itd...

Dieta + ewentualnie jakiś gainer w celach uzupełnienia diety. Sam Gainer da Ci niewiele.

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-03-20 14:38:44

Chodzi mi żebyście przedstawili mi dokładne nazwy produktów a i takich co mi dadzą coś w skutkach ;)

polecam bardzo dla poczatkujacych gainer treca mass xxl mi dal jakies 6 kg w 3 miesiace cwiczen a cwiczylem 3 razy w tygodniu a jestem przecientnym uzytkownikiem silowni :)oczywiscie byla tez dieta ale wiadomo gdy jestes w szkole lub pracy nie zjesz gotowanego kurczaka z ryzem wiec wtedy idzie gainer. powodzenia

Dzięki myślałem o magnum 8000 podobno też dobre a ile tego zjadłeś przez 3 miechy?? i w jakich porcjach?;)

Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2008-03-20 15:02:32

zjadlem to opakowanie 4,8 kg(w porcjach tak jak braki mialem w diecie to zalezy czasami to bylo tylko 70 g a czasami az 270 na dzien) ale kupilem jeszcze jedno opakowanie i jestem w trakcie tego jedzenia chyba polowe zjadlem juz:) oprocz tego dieta treningi i bialko na noc: tunczyk, jaja lub bialka na noc w formie odzywki powodzenia

Zmieniony przez - chinczolex w dniu 2008-03-20 19:37:56

Dzięki ;) A co myślicie o kreatynie żeby połączyć to z jakimś garnierem?? chodzi mi żeby uzyskać jak największe przyrosty może BCAA??

Chcesz być zdrowy i tyć bez rozstepów to dieta i trening + niewielkie uzupelnianie odzywkami (kreatyna daje pompe na poczatku ale poczatkujacym nie zalecam, a BCAA masz w dobrej diecie i z gainera wystarczy szkoda kasy)a jak chcesz miec szybkie przyrosty to zalezy czy na dlugo czy tylko na lato bo wtedy wez metanabol :) zartuje i nie polecam sterydow

Chce mieć przyrosty w miarę szybko ale stałe żeby były.
A z tego co słyszałem to kreatyna szybko pompuje ale też szybko schodzi jak się zmniejsza treningi.
Mógłby mi ktoś polecić dobrą kreatynę która nie schodzi zaraz tylko jak się przestaje ćwiczyć??

a masz zamiar przestać trenować??
z takim podejściem, to nawet nie szukaj, bo nic nie znajdziesz
dieta jest kluczem do sukcesu
ona gwarantuje przyrosty
i trening (dobry i przemyślany)
kreatyna to tylko katalizator

Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-22 13:27:17

w ogole proponuje by najpier isc po rozum do głowy. tak autorowi jak i doradcy - chinczolexoiwi.