"Tylko Ci którzy chcą dojdą daleko"
...
Napisał(a)
Witam. Mam 178cm wzrostu i waże 76kg. Staż treningowy to rok. Mam pytanie odnośnie diety bo mam taki dylemat a mianowicze chce zwiększyć ilość kalori ponieważ od ponad pół roku trzymam jedną wagę ale najbardziej martwi mnie to czy przy dobrze dobranej diecie na bilansie + , będzie odkładało mi się również na tłuszczyk ? Rok temu sie odchudzałem i straciłem 25kg w dwa miesiące przez co została mi skóra i chce to dobić mięsniami że tak powiem :) Mam boczki i nie chce abym dostał jeszcze więcej tłuszczu dlatego stąd moje pytanie. Proszę o pomoc. SOGI ZA ODPOWIEDZI.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jelsi dieta bedzie perfect to jest mozliwe zdobywanie czystego miecha :) ale to musi byc perfect dieta i trening a takto moze sie troszku odlozyc ale wiecej miehca piowinno wejsc i raczej nie powinienes zauwazyc przyrostu tluszczu :) chyba ze przesadzisz kaloriami
...
Napisał(a)
skoro sie odchudzałes to znaczy ze jestes podatny na łapanie tłuszczu ?? wiec dodaj do treningu areoby jakies bieganie lub cos podobnego to nie załapiesz tłuszczu .
<<< SHOTTAS Team >>>
http://www.cwaniak.rembertow.net/
...
Napisał(a)
dokładnie jak wyżej:
ścisła dieta + aeroby i jeszcze można dla bezpieczeństwa dodać lekkiego spalacza i można robić suche mięcho ... łatwo nie będzie ale się da ... kontroluj często poziom BF i jęsli zacznie się zwiększać obetnij trochę kcal
ścisła dieta + aeroby i jeszcze można dla bezpieczeństwa dodać lekkiego spalacza i można robić suche mięcho ... łatwo nie będzie ale się da ... kontroluj często poziom BF i jęsli zacznie się zwiększać obetnij trochę kcal
...
Napisał(a)
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Dietka węglowo-białkowa
jak nie będzie spożywał co najmniej 80 gram tłuszczy przy jego wadze to współczuje mu.
więc nie radź takich bzdur.
zdr.
jak nie będzie spożywał co najmniej 80 gram tłuszczy przy jego wadze to współczuje mu.
więc nie radź takich bzdur.
zdr.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Dietke mam teraz dobrą. Moje zapotrzebowanie to 2800kcal a ja dostarczam 2850kcal, oczywiście w to wliczone jest 500kcal za trening już. Nie jem złodyczy, cipsów itd. także z tym nie mam problemu. Dietę trzymam ostro. Aeroby może własnie zaczne robić raz w tyogdniu bo takto gram jeszcze w Rugby więc trochę biegania jest. Oczywiście jeżeli robie aeroby to mam dodać kalori w ten dzien tak czy nie ? Wiecie jak obliczyć to BF bo ja czytam i nie rozumię. SOGI POSZŁY !
"Tylko Ci którzy chcą dojdą daleko"
...
Napisał(a)
grasz w rugby i masz nadmiar tłuszczyku ??? jak często grasz???
...
Napisał(a)
to rekreacyjnie może 2 razy w tygodniu :) Nie tak że wiesz cał czas. Brzucha takiego nie mam ale duże boczki. I właśnie boję się żebym na tej diecie się nie zajechał jeszcze bardziej. A rzeźbę planuję zacząć w maju, chociarz nie wiem czy mi ta skóra zejdzie.
Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-03-19 12:55:42
Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-03-19 12:55:42
"Tylko Ci którzy chcą dojdą daleko"
Polecane artykuły