WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 4*8
WYCISKANIE NA SKOSNEJ 4*8
HANTLE NA SKOSNEJ 4*8
ROZPIETKI NA SKOSCNEJ4*8
HANTLE MŁOTKOWO I AN MODLITWEWNIKU!
SRODA TRICEPS - BARY TRICEPS
wyciskanie zza karku 4*8
wyciskanie przodem 4*8
unoszenie hantelek siedziac 4*8
francóz 4*8
wyciskanie hanli zza głowy leżac4*8
czwartek plecy triceps
Martwy ciąg 4*8
wiosłowanie 4*8
wiosłowanie hantel jednorąc 4*8
unoszenie hantli w oparci u ołąwke jedną nogą4*8
francóz 4*8
wyciskanie hanli zza głowy leżac4*8
SOBOTA klata biceps
WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 4*8
WYCISKANIE NA SKOSNEJ 4*8
HANTLE NA SKOSNEJ 4*8
ROZPIETKI NA SKOSCNEJ4*8
HANTLE MŁOTKOWO I AN MODLITWEWNIKU!