10 rad na masę!

Stary! Nie wiesz jak się uśmiałem(momentami).Ten obrazek z rybami...
Ale w końcu dobra robota. Masz soga.

Ej a z czego uzyskam SÓD z porady 3 ?? w jakich składnikach jest tego najwiecej no i co jak to brac bo ja moge wpoepszyc nawet wora całego

siła tkwi w psychice...kasta ;>

Dobrym źródłem sodu jest mleko i produkty mleczne, mięso, wody mineralne, warzywa i solone produkty spożywcze, a dzienne zapotrzebowanie to około 5-10 gram, zwiększa się ono podczas wysiłku fizycznego i podczas intensywngo pocenia sie, sód jest wtedy wydalany z organizmu wiec najlepiej uzupełniaj jego zapasy w trakcie treningu


"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*
Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....

No a w trakcie treningu jak kcesz je uzupełniac pic mleko i ile tego mleka albo miesa bym musial zjesc.....a kiedys czytalem ze nie powinno sie duzo solic miesa wiesz moze czemu ??

siła tkwi w psychice...kasta ;>

Ad rady 7 i 8... odpoczynek i jedzenie w srodku nocy to maslo maslane... w ktoryms pkcie napisales tez 'trenujac przez [x] blabla'... nie napisales przez jaki okres... ale generalnie stare FLEXy to dobra pozywka... spory ladunek myslowy. Na allegro gosc sprzedawal archiwalne numery 97-2000... za zlotowke kazdy... moze jeszcze sprzedaje.

<.>> /motd : It takes a big man to cry, but it takes a bigger man to laugh at that man. / <<.>

Kasta, wystarczy butelka niegazowanej wodu mineralnej i jest luuz ale nie wiem ile w danym produkcie jest sodu

Artile, dzięki za sprostowanie, sog!

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*
Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....

dzieki kruszek juz od dzisiaj zaczynam twoje rady niewiem czy to cos da ale jest zachecajace:)

Gdzie moge kupic glutamine efx?

Kruszek ten artykuł juz czytałem chyba ze 100 razy, nie wiem czy nawet na sfd tego nie było...

Najbardziej zastanawiają mnie rady nr 4 i 6
Rada 4 - od jakiegoś czasu (jestem na masie) przestałem jeździć na rowerku i efekty się polepszyły, ale może to też efekt dopracowania diety i zmiany treningu. Przyznam, ze brzuszek odrobinę sie powiększył, ale jest OK.
Rada 6 - nie wiem co o tym sądzić.

Jakie jest Wasze zdanie?