Split-ocena

no kur...de

ułożyłem przecież trening 4 razy w tygodniu który polecił mi Georgu.

a teraz mi gadasz że mam Ćwiczyc FBW? to weźcie się zastanówcie trochę i dajcie jakąś porządną odpowiedź

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-16 11:19:36

Twój drugi plan treningowy jest OK. Nie zauważyłem że zmieniłeś na dwa razy w tyg.
Jak Ci się ten uklad znudzi albo juz nie będziesz dawał rady przejdz na system opisywany wyżej przeze mnie.
Powodzenia.

nie trzeba w nim nic poprawiać?

dobrze są wszystkie powtórzenia,serie itd?

Jak. na pierwszy rzut oka za dużo w szczególności na ramiona. Ja bym zmniejszył do jednego cwiczenia na ramiona po 4 serie. Predramiona odpuść przyjdzie na to czas.
Zasada jest prosta intensywność cykli treningowych ma byc zwiększana stopniowo tak więc najważniejsze jest to jak/ile ćwiczyłeś w FWB.
Pamiętaj, że nie ilość jest najważniejsza a jakość, tak więc koncentruj się nad wielką intensywnością każdego powtórzenia a nie na ilości serii.
Ale niech jakiś prawdziwy ekspert się wypowie.

przedramię muszę robić, bo mam strasznie małe...

10 serii na bic i tric wydaje mi się że będzie dobrze.

a co do intensywności..to wydaje mi się że powinno być ok

może udzieli się jakiś "ekspert" w tej dziedzinie?