Help mi!

Czesc!
Prosze o pomoc...
Chciałem wykształtować swe ciało na lato...
Ale nie stety troszki boczusia przybyło przez jesiń :(
i tu jest ma prośba do Was.
Gdybyście Mogli mi pomóc w planie treningowym na spalanie boczusia to byłbym wdzięczny...
mam 172cm wzrostu i waże ok 75kg... Mam podstawowy sprzęt sztangielki, sztange(łamaną też),wyciąg, i ławke ćwicze ok. pół roku ;) jakByście byli tacy łaskawi to... POMÓŻCIE MI!

polen

trening calosciowy(FBW) 3 x tyg.
(posty drsquat)

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie)

https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html

poczytaj troche o odzywianiu w odpowiednim dziale,gdyz przydalaby sie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
oraz cwiczenia aerobowe-to takze znajdziesz w innym miejscu.

do dziela.

pozdrawiam i zycze powodzenia!

Plan na rzezbe zrob kup spalacz

Fryd15MaX
Właśnie o to chodzi że ja jestem taki zielony, że, aż powoli czerwony sie robie i nie mam pojęcia jak wygląda trening na rzeźbe ;p

polen

to taki z tych linkow,ktore ci podalem.
przestan sie motac tylko czytaj,ucz sie i cwicz!

pozdrawiam.

Oj dobrze dobrze wy moi brutale ;D

Plan na rzezbe zrob kup spalacz

Żaden plan na rzeźbę. Żaden spalacz. Korzystaj z podanych linków.

hehe kuro wlasnie sie chcialem zapytac kolegi co to jest plan na rzezbe ? Myslalem ze mit o machaniu 30 powtorzen zostal juz obalony. Chyba nie wszedzie.

Ano mity potrafia wiele epok przetrzymac. Taki maly off topic ale jesli mozna to warto zerknac na pozostale wypowiedzi tamtego pana mozna sporo ciekawych infromacji przeczytac.

pozdrawiam i spokojnej niedzieli panowie