15 lat, nadwaga, pomoc.

proponuje odstawić węglowodany czyli chleb makaron mąkę ryż biały ziemniaki . Ograniczać tłuszcze!! jeśc 5 do 6 posiłków w ciagu dnia tylko małych ! pic duzoo wody nawet powyżej 3 litrów !! no i oczywiscie cwiczenia !! przydała by sie siłowani a jak nei masz kasy to proponuje w domu!! biegaj jest już ciepło na rower idz !! w domu rób weidera i abs !! mi o daje pomogło w 2 tygonei zrzuciłem 7 kilo i 9 cm z bioder i 5 z psasa!! pozdrawaim

Za mlody jest na silownie.. narazie wystarczy jakas rozsadna dieta i lekkie cwiczenia typu bieganie rowerek gry zespolowe. w takim wieku nie powinno sie odchudzac bo organzim rosnie . ale mozna nadwadze zapobiec

niezłe farmazony pieprzycie panowie :DDD diety 1500kcal etc. dla 15-letniego dzieciaka, ale to juz mnie zniszczylo:

"Nitrobolon jest na przyrost masy mięsniowej podczas tereningu masowego, jak go będziesz jadł na redukcji to tylko nie potrzebnie się zalejesz fatem."

kolego, sprawa jest prosta: wiecej ruchu i to takiego konkretnego. hiit bedzie swietny. do tego przeczytaj posty podwieszone, zbilansowana dieta redukcyjna i jedziesz. suple zbędne na tym etapie.

A jakąś l-karnityne moge brać? albo jakiegoś thermo fat burnera, lub coś w tym stylu ;p(lubie wspomagacze.)

L-karnityna wielkich efektów nie daje. A na mocne spalacze jesteś zdecydowanie za młody.

Spoko, to powiem o efektach jak mi kompa naprawią bo spada do naprawy na jakieś pare tyg.