Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

Kochani ,no teraz sprawa wyglada znacznie powaznie.Pozosteje mi tylko czytac i wyliczyc kalorie.Wielki dzieki.buziak,buziak,buziak.

Samsung nikt Ci tu diety za darmo nie ułoży, my tylko poprawiamy diety

Tak, bardzo pomocna i przydatna praca, warto bylo sobie przypomniec conieco SOG

ciekaw jestem czy swierzaki potrzebujacy diete zajrza tu w ogole, a nie odrazu wysla glupiego posta

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-03-14 19:43:28

Sądząc po liczbie tematów to to drugie...

zixy .moglbys byc mniej zlosliwy.Pozdrawiam.

Witam!
Z obliczeń podanych w tym temacie wyszło mi, że dziennie muszęspożywać 4210 kcal. Mam 18 lat, 72kg i 182 kg wzrostu.Z obliczeń dot. ilości białka, węglowodanów i tłuszczy wyszło mi, że muszę jeść 155g białka, 116g tłuszczu(25%), oraz resztę kalorii w węglowodanach, czyli 636,5g węglowodanów. Czy nie wydaje się wam, że tych węglowodanów jest troszkę za dużo? Obliczałem wszystko według zasad podanych w pierwszym poście.

Zmieniony przez - bobo25 w dniu 2008-03-15 14:31:46

Zmieniony przez - bobo25 w dniu 2008-03-15 17:30:02

Jak wyliczyć zapotrzebowanie białka,węglowodanów, tluszczów na 1kcal?

Moja Waga to 80 KG na 189 cm wzrostu
obliczylem zapotrzebowanie na 4100 kcal

Proszę o pomoc

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tych moich wyliczeń. Czy w ogóle nie uważacie, że taka ilość kalorii na moje wymiary nie jest za duża? Obliczyłem wszystko zgodnie z zasadą w 1 poście, jednak patrząc na ilość kalorii u innych mam wrażenie, że jest ich u mnie za dużo, a patrząc na węglowodany już całkiem mam takie wrażenie, bo nie spotkałem się z taką ilością u nikogo innego.
Z góry dzięki za odpowiedź!

bobo25 jest duzo tych kcal, ale jezeli masz wysoka aktywnosc fizyczna to moze tak byc. Ja tego nie wiem.

mattur nie rozumiem co masz na mysli. Chodzi Ci o btw/kg masy ciala?

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-17 10:34:47