rower i ruch

Witam..od dwoch tygodni jezdze na rowerze codziennie 0k.20 km.moje pytanie -jak dlugo trzeba jezdzic by schudnac przynajmniej kilogram tygodniowo?.....pozdrawiam.


Płeć: Kobieta

Wiek: 31

Waga: 72

Wzrost: 166

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 94

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower-trening codziennie godzine.

Odżywianie: staram sie nie jesc chleba oraz slodyczy.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: zadne

Stan zdrowia: zadne

Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine ,poltorej dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bio-C.L.A z zielana herbata

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie stosowalam

W tym przypadku bardzo ważną rolę odgrywa też odżywianie. Ja w poprzednie wakacje schudłem przez 2 miesiące 10 kg. Jeździłem rowerem co 2 dni około 30 km tempem "rwanym" tzn. przyspieszenie 10 sekundowe i potem chwila jazdy tempem normalnym.

chyba zamiescilam dwa te same tematy..przepraszam.Mam jeszcze jedno pytanie wiec do czerwca tego roku mozliwe jest bym schudla 12,15 kilo?

Jak najbardziej możliwe, ale nasuwa się pytanie czy aż tyle potrzebujesz. Bo redukcja wagi, a tkanki tłuszczowej to nie to samo. Ja np na redukcji aktualnej prawie w ogóle nie tracę na wadze, a widać, że tracę tkankę tłuszczową.

tak,mysle ze takne tluszczowa spale,jak najbardziej.Wczesniej wazylam 56 kg.czyli 5 lat temu,w okresie ciazy i po ..przytylam...wiec spale nie ma tu chyba mowy o spalaniu czegos innego procz tkanki tluszczowej.dzieki za odpowiedzi.

No tak, ale żeby spalić tkankę tłuszczową to kluczową rolę spełnia odżywianie.

a czy w skrocie moglbys poradzic mi ,czego raczej nie wolno mi jesc?........przepraszam,ale ja w spis jakikolwiek diety nie wierze.....raczej w to zeby nie najadac sie ,a szczegolnie na noc.

ale ja w spis jakikolwiek diety nie wierze
Czy dziesiątki osób z tego forum które schudły i nie tyją nie jest wystarczającym powodem żeby uwierzyć. Ale jeśli będziesz stosować się do 10 zasad żywieniowych będzie ok.
https://www.sfd.pl/temat315293

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-14 12:22:31

czy znalazlby sie chetny by wyliczyc dla mnie zapotrzebowanie na kalorie?sama sobie z tym nie radze.pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

powiedz, co jest niejasne w tym wzorze?
Wystarczy w miejsce "modela" wstawiać swoje dane i już
Pytaj o konkrety.

wyliczylam.dzieki,ale nie wiem czy dzienne zapotrzebowanie to BMR=1444kcal,czy TDEE=3763......pogubilam sie troche