Ruch

Jakie rodzaje aktywności fizycznej najkorzystniej wpływają na utratę wagi (uprawiając jaki sport można najszybciej stracic parę kilo)? Chodzi mi o usunięcie tkanki tłuszczowej głównie z brzucha. Co mi w tym pomoże? Z góry dziękuje

Na utratę tkanki to na pewno aeroby czyli
Rower , bieżnia itp.

jeszcze pływanie , bieganie (jak nie masz bieżni) itp.

no oczywiście musi dieta być

no i siłownia najlepiej by ci pomogła

Zmieniony przez - DestroVigo w dniu 2008-08-14 13:52:21

Nie istnieje coś takiego jak spalenie tłuszczu tylko z brzucha. Na spalanie tłuszczyku najlepszy jest wysiłek aerobowy i robienie interwałów w późniejszym okresie. Najlepsze na spalanie moim zdaniem jest bieganie w pierwszym zakresie intensywności powyżej 20min. DObre jest także pływanie i tu także będzie najlepsze pływanie ciągłe. Bardzo dobrze jest przeplatać te treningi ćwiczeniem siły i wytrzymałości poszczególnych mięśni np. brzuszki etc.

A czy zwykły bieg można zastąpic biegiem w miejscu?

Można ale nie można traktować tego jako alternatywę, bo bieg w miejscu jest dużo mniej efektywny. Jeśli już musisz w miejscu to dorzuć do tego różnego rodzaju podskoki, skakanke.

Czytam posty na tym forum, i wszędzie pisze o wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, a ja niewiele z tego rozumiem, a nawet jeśli bym coś zrozumiał to nie mam możliwości realizacji. Od dawna nie przytyłem, nie mam żadnych fałdek ani nic w tym rodzaju. jedyne co mi przeszkadza to to, że po posiłku lekko wystaje mi brzuch. Ale rano jest płaski. Czy mam szanse pozbyc się tego problemu stosując jedynie średnio intensywne cwiczenia przez 60min dziennie? Oprucz tych cwiczeń gram sporo w piłkę wiec coś tam spalam podczas dnia. Byłbym również wdzięczny za pare rad jak w prost sposób jeśc zdrowiej.

rady jak jeść zdrowiej masz pełno na sfd wystarczy kliknąć na szukaj naprawdę jest tam wszystko

Co do wystającego brzucha to może jest to po prostu efekt przejedzenia/przepełnienia. Spróbuj jeść mniejsze porcje, a częściej i zobacz czy będą efekty.