bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

1500kcal? no to jestem ciekawa ile z ciebie zostanie
Fajnie ze znow jestes, bo myslalam, ze zdezerterowalas.

nieee, nie zdezerterowałam, głupio by mi było
ale wiosna daje znać o sobie i zamiast o ćwiczeniach myślę o płci przeciwnej ;), no ale w sumie jedno z drugim się wiąże

Co do kalorii - raczej zastosuję się do pierwszych obliczeń.
Niestety mam tendencje do zjadania zbyt małej ilości kcal.

Niestety mam tendencje do zjadania zbyt małej ilości kcal

To zupełnie inaczej, niż ja

Masz ładne stopy.

fetysz

;) dziękuję

czas z nich skorzystać - zmykam biegać a potem śniadanko - omlet z warzywami i olej lniany

rano 1 kaps TSE
30 min marszo-biegów [biegnę ile dam radę ;)]

omlet z 2 jajek + papryka czerwona + trochę cebuli + zioła (rozmaryn itp mniam)+sól, pieprz

dzisiaj basen 40 min
muesli z mlekiem, olejem lnianym
pierś z kurczaka, sałatka [kapusta pekińska, sałata, pomidor, papryka czerwona, brzoskwinia, ser feta, imbir i chińska 5 smaków]
omlet z 1 jajka, z 1/2 jabłka i cynamonem
pierś z kurczka z sałatką
sałatka


potem grzeszna niedziela czyli rurka z bitą śmietaną i 2 gałki lodów [z tego cotygodniowego rytuału dopieszczania się ciężko mi zrezygnować]

marszobiegi 35 min już za mną :) już niedługo powinnam dać radę godzinkę
śniadanie prawie posiłek potreningowy - muesli z mlekiem
kura i ryż już się gotują, mniam

treningowy plan dnia wykonany w 100% : marszobiegi, pośladki z Tamilee i A6W
dieta "prawie" dotrzymana, ale jak wiadomo prawie robi wielką różnicę - tu kinder bueno :(

Czy ktoś może polecić jeszcze jakiś zestaw ćwiczeń na dvd do domu? coś wypróbowanego i skutecznego[= męczącego ;)]?
Ćwiczyć codziennie czy raczej traktować takie ćwiczenia jako rozwój mięśni i dać im czas na regenerację 2 dni?

Jutro powrót na siłkę, trzymajcie kciuki :)