Kaptury 2 razy

Witam mam pytanie mozna cwiczyć kaptury 2 razy w tygodniu ?? Bo chce jak najbardziej nabrac na nich :)

moze to nie bedzie odpowiedz jaka oczekiwales, ale rob wiele ciezkich (nie mowie tu o cardio powyzej 12 powtorzen tylko ciezkie 4-6 ruchow na duzym ciezarze) martwych ciagow, wioslowan, zarzutow na barki, a kaptury pojda do gory az milo bez dojezdzania ich

mozesz 2x spokojnie . i ja raczej bym radzil sporo powtorzen . kaptury wola wiecej powtorzen , szybka sie regeneruja wiec i 2x w tygodniu powinny polubic

4-6 to za mało zrób przyciąganie hantli pod pache to mi bardzo pomogło zrób od 12-8 powt naprawde działa mi się rozrosły tak jak chciałem

zgadzam się ja też trenuje 2 razy w tygodniu i idzie do przodu

za malo bo tak pisze w magazynach kulturystycznych ? Jezeli po 4-5 seriach po 4-6 powtorzen martwych ciagow na duzy % twojego CM nie poczujesz nastepnego dnia ze kaptury dostaly mocno po tylku to sory winetu - partacko trenujesz ... Kaptury mozna owszem trenowac osobno i robic schrugsy i tym podobne bajery, ale po co skoro wystarczy trzymac sie podstaw i beda duzo lepsze efekty ...

sory masz troche racj ale żeby je maksymalnie wysilić to trzeba im dać w kość

no wlasnie w kosc im dajesz robiac martwe ciagi, wioslo i zarzuty, czasem tak bola, ze az odechciewa sie wszystkiego

Wszystko zalezy od genow, ja zawsze mialem duzy kaptur, nigdy go nie cwiczylem i jest za duzy Wystarczyly mi podciagania sztangi stojac/wznosy ramion bokiem/ciagi.

Jesli masz duzy problem mozesz poprobowac 2x.
1 raz z barkami, wtedy wiekszy ciezar 6-10 powt
2 raz z plecami, wtedy mniejszy ciezar 15-25 powt

rób 3 serie szrugsów ze sztangą i 3 ze sztangielkami