gainer i kreatyna

sa zawarte 1,9g
to co radzicie brac jedno po drugim czy odczekac jakis czas

moze ktos sie wypowiedziec na ten temat??

nie rozumiem dlaczego mialbys sie bac tego tluszczu, ja kreatyne i stacki kreatynowe biore czesto po posilkach, np po schabowym, albo jajecznicy z 5 calych jaj smazonej na boczku i smalcu. i kreatyna jakos zawsze dziala jak trzeba.

nie panikuj. mozesz brac razem.

ale podobno tluszcz opoznia wchlanianie kreatyny czy cos w tym stylu

ale łaczenie gaonera mieszanego z mlekiem i kreatyny nie jest chyba dorym rozwiazaniem?

mnie to nic nie obchodzi ze tluszcz (ale i tak w musi byc w znacznej ilosci) opoznia wchlanianie kreatyny. nie jestem w goracej wodzie kąpany i 15 czy 20 minut mnie nie zbawi. skoro nie odbija sie to na przyrostach czy moim zadowolniu z cyklu - tzn ze jest to rozwiazanie dobre. naprawde smiac mi sie chce czasem z tych ludzi ktorzy (robiac masę) wolą siedziec pol godziny głodni i czekac az im sie przyswoi kreatyna, zamiast wziac wszystko razem i miec w dupie.

mleko tez moim zdaniem nie przeszkadza w niczym. mowie - ja jem kreatyne po roznych posilkach, nawet po 3 cheesburgerachj - i dziala dobrze, a wy sie przejmujecie 1.9g tluszczu w porcji gainera...

a jak proponujesz brac kreatyne mega caps olimpu??

daj spokoj. jest wyszukiwarka sa tematy podwieszone. codziennie ktos mnie o to pyta, nieraz po kilka razy.


kreatyna 5 - 10g na dobe w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g w porcji. najlepsze pory przyjmowania kretki to przed i po treningu oraz rano.