Trening na wyskok

Moglibyscie mi doradzic jakis trening na wyskok?
Moja sytuacja wyglada tak.
Mam 17 lat trenuje siatkowke lecz z wyskokiem u mnie cienko:P Musze dodac ze mam masywne nogi:P
Trening mam 5 razy w tygodniu. Oprocz nich chcialbym skorzystac z jakiegos treningu na podwyzszenie sily wyskoku. Najlepiej zeby byl on w domowych warunkach bo nie mam czasu sie wyrwac z domu na silownie.
Wiec co moglibyscie mi doradzic?

siemka.jestem tu nowy ale i tak jakoś chciałbym sie dowiedzieć co zrobić żeby wyżej skakać ale bez żadnych SD3 itp.I najlepiej żeby dawał efekty.Tak wogóle mam 180 wzrostu jakieś 75 kg wagi skacze koło 50cm mam 15 lat do kosza brakuje mi jakieś od 5-10cm. Pozdro

żeby ćwiczyć wyskok to nie potrzebna ci siłka wystarczy że biegasz i np co kawałek robisz porządne 3 skoki dużo na wyskok daj gra w kosza

Kolegę wyżej prosiłbym żeby się nie ośmieszał . Użyj wyszukiwarki są setki tematów o wyskoku poczytaj !!

proszę

https://www.sfd.pl/Siłowy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html

pozdro

rion brzydki avatar zabuzy :D,

najlepiej dużo skakać, dziwne może ale tak sobie skakałem i w ciągu miesiąca podrosłem o 2 cmjavascript: test('');
javascript: test('');

Co masz na myśli brzydki avatar???

pozdro

Tak jakoś, oglądasz shippuuden?

Nie nie wiem nawet co to

Kiedyś go ściągnąłem bo mi sie spodobał i tak juz zostało

pozdro

a mi sie ten avatra kojarzy z Basshunterem!!
a na wyskok Super Dunk 3

Nawet nie wiem o czym piszecie ale nie ważne mam go już z dwa lata tak jakoś mi sie spodobał

pozdro

to jest postać z mangi i anime, z resztą co tu mowić, znana na całym świecie, pozatym ma niezła klate XDD,