TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.

widze Pitt czuwa hehe

Po sobie widze,ze sie nie mijam , wiec prosze bez takich. ja opisuje jak jest u mnie w praktyce ,a nie jak jest w teori.



Kastet: Nie kupisz lean dream = na 2 kapsach marnie widze twoj sen,

67. Dzień Testu (trening: boks)

Trening: Dzis poboksowalem z koleżką który już pare ładnych lat boksuje koleś zna się na rzeczy.. pouczylem sie techniki itd.. musze powiedziec ,ze dal mi niezle popalic.. zakwasy sa na plecach i na skosach brzucha za***iscie.. we wtorek znowu lece na trening

Dieta: Śniadanie standart.. później te same posiłki co zwykle co 2-3 godziny.. nic specjalnego nie jadłem..

Suple: 3caps Restore.. Rano po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2... po śniadaniu porcja Matrixa na wodzie.. po boksie Matrix na wodzie + Gainbolic. wieczorem 3g Orotine + 2caps Cr2..

Inne: Od rana lenistwo.. wieczorem trening boksu.. wreszcie czuć wiosne za***iscie.. mysle ,ze niedlugo bedzie mozna juz sobie fajnie pobiegac po terenie.. naprawde czuc ten klimacik juz trzeba zaczac palic grill'a przed domem szaszłyczki.. skrzydełka.. karkóweczka.. itd.. aaach !!!

pozdr.

68. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps)



Trening: Na trening o 19 za***isty trening.. za***ista energia.. której nie brakowało w ogóle zrobiłem martwy.. po nim była siła na biceps.. no i jeszcze na 10 interwalów.. plery spompowały sie konkretnie czuje ,ze kreatynka zaczyna działać


PLECY:
- Podciągnie na drążku za brode
12
10
8
8

- ściaganie wyciagu siedząc w szerokim uchwycie za kark (20 sztabek wszystkich)
17sztabek na 10
17sztabek na 10
18sztabek na 8

- ściaganie wyciągu siedząc do brzucha (20 sztabek wszystkich)
15sztabek na 12
16sztabek na 12
17sztabek na 10

- podciąganie w opadzie do klatki na maszynie
60kg na 10
60kg na 10
70kg na 8


- skłony (3 serie bez obciązenia.. na maksa )

-Martwy Ciąg
90kg na 10
120kg na 10
140g na 6
150kg na 6


- szrugsy stojac na sztandze
90kg na 12
90kg na 12
100kg na 12

BICEPS:
-modlitewnik szeroko (sztanga łamana)
47kg na 10
47kg na 8
47kg na 8

-uginanie przedramienia z hantlem o udo
14kg na 12
15kg na 10
15kg na 10

-młotki stojac na przemian
21kg na 20
21kg na 20
22kg na 18

+ 10 interwałów po minucie na rowerku stacjonarnym 30/30

Dieta: No dzis dość nietypowo.. Rano płatki owsiane + białka jaja.. czyli standart.. później pojechalem do wawy a tam.. Kubełek z KFC z frytkami + frytki bleeee... jak zjadłem to już nie było to takie fajne.. no ale głodny byłem.. później do domu.. Pomidorówka z makaronem.. zapiłem porcją Matixa.. i trening. Po treingu 200g piersi + 100g makaronu paraboiled. Tunczyk + chleb pełnoziarnisty. Ser biały.

Suple: 3caps Restore. Po śniadaniu 1caps Unidyne..Rano po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2. .. Przed trenigiem Nitro E + 1caps Unidyne. Po treningu mix z wodą ( 3g Orotine + 2caps Cr2 + porcja Matrixa + 40g Gainbolic )

Inne: Taki ten dzien po***any.. wkurzaly mnie posili i dlugi czas spedzony w wawie.. ****a ale te miasto mnie dobija.. furą jeździć po nim z mapą to po prostu tragedia.. no ale musialem jechac w jedno miescie wiec.. nie było rady.. Później pojechalem na zakupy.. poprzymierzałem pare sweterków XXL i porozciagalem je hehe.. ****a nie moge kupic zadngo swetra.. ja nie wiem jakie oni tam maja rozmiarkowki.. ****a do 60kg ?? **** cos tam kupilem ,ale strasznie opiete.. i raczej bez koszulki ten sweter bede zakładal taki byłem styrany po tym dniu w Wawie.. ze mi sie na trening nie chcialo isc.. Wypilem Nitro i wziąłem jedną capsce Unidyne.. SUPER POBUDZENIE I ENERGIA trening na pełnej mocy !


pozdr.


Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-10 23:41:38

Rip zrob jak ja my, wjechalismy do new yorkera i zadnych spodni na nas nie bylo, moj kumpel sie w****il i glosno wy***al "czy tu sa same ubrania na pedalow" , tydzien pozniej jak bylismy bylo wuchte par na nas

Ty Owna juz lepiej nie pij - za duzo %% i sie w głowie ***iee

hehehe ale to prawda ****a na kogo oni to szyją !!!

coś się spodoba.. i lipa..bo najwiekszy rozmiar to jak w USA M

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-11 10:27:26

ekstra!;d

sog

Dokładnie skoro ja mam problem ze spodniami, to co ma powiedziec Rip .

Solar: Ja juz mam zryta glowe od dawna

Owna - jeśli profil aktualny i ty masz problem ze spodniami to fakt że większość rozmiarówki jest mała - bo też większośc ludzi jest mniejsza niż ci którzy tyrają na siłowni ale jak troche sie poszuka to nie ma tragedi- pozdro