Małe Pytanko Do Profesjonalistów

Ostatnio zmieniłem swój plan treningowy na same machanie sztangą i ćwiczenie na biceps i kaptury.
Wczesniej robiłem ćwiczenia : Kaptury , Pompki , Brzuszki , Biceps szerokość , Biceps długość , Triceps , Przedramienie
Wiem wiem może i lipa ale ćwicze w domowych warunkach bo na siłke nie mam czasu (taekwon-do) i tu pytanie czy opłaca mi się machanie tylko sztangą i jakie mieśnie się wtedy rozwijają a dlaczego zmieniłem plan a bo zajmowało mi wykonanie wszystkiego ponad 2 godziny wiec sami rozumiecie z góry dzięki za podpowiedź PEACE

jeśli masz sztangę i ławkę to lecisz przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie w staniu i leżeniu i masz trening full spektrum .

To jeszcze jedno pytanko czym się rózni trening na mase od treningu na rzeźbe?

na mase a rzeźbe różni sie dieta, oraz wykonywaniem ilosci powt. masa 6-12 rzeźba 12-16

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-10 21:15:38

Liczba powt sie nie rozni