krysianh92
pumping iron
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1215
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12138
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1215
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12138
pumping iron
...
King89
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
44489
raz czy dwa można pożartować, ale to jest TEST 
slayerek01 kiedy podasz wynik ile kg jest na sztandze?
i nagrody trochę lipne
slayerek01 kiedy podasz wynik ile kg jest na sztandze?
i nagrody trochę lipne
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
slayerek01
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
49212
godzina 18 :) jak juz pisalem :P
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1215
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12138
pumping iron
...
KoksikzBG
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
16310
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
69593
Wydaje mi się że razem ze sztangą jest około 140kg
"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
49212
18 :) na sztandze bylo 150kg ;)) szczesliwcy potem dostana nagrodey a teraz sie pakuje i skatuje klateczke 
...
polaco_92
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
109635
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
49212
2 trening klata i triceps
KLATKA
1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce skos w dol
"10x60kg 10x80kg 10x90kg 6x100kg 6x90kg" - tydzien temu
12x60kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg (jeden z pomoca) 5x100kg
2. Wyciskanie sztangielek plaska
"10x24 10x27 10x30" - tydzien temu
12x24 10x29 6x33
3. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę)
"10x23 10x23 10x23" - tydzien temu
10x26 10x26 10x21
TRICEPSY
1.Pompki na poreczach
"10 8 8" - tydzien temu
12 12 10 - filmik
2. Prostowanie ramion na wyciagu stojac
"10x3cegielki (nie znam ciezaru) x 3 serie" - tydzien temu
12x4c 8x5c 10x4c
10x90kg
12 razy
KLATKA
1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce skos w dol
"10x60kg 10x80kg 10x90kg 6x100kg 6x90kg" - tydzien temu
12x60kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg (jeden z pomoca) 5x100kg
2. Wyciskanie sztangielek plaska
"10x24 10x27 10x30" - tydzien temu
12x24 10x29 6x33
3. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę)
"10x23 10x23 10x23" - tydzien temu
10x26 10x26 10x21
TRICEPSY
1.Pompki na poreczach
"10 8 8" - tydzien temu
12 12 10 - filmik
2. Prostowanie ramion na wyciagu stojac
"10x3cegielki (nie znam ciezaru) x 3 serie" - tydzien temu
12x4c 8x5c 10x4c
10x90kg
12 razy
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
109635
jedziesz byku jedziesz
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Rozpuszczanie kreatyny w dextrozie?
Następny temat
jak poprawic smak bialka
