Bieg po schodach - redukcja

Witam!
Zacząłem biegać po schodach w celu redukcji tłuszczu z tyłka i nóg. Czytałem na forum, że podobno nic to nie daje, inni mówili, że daje. To w końcu jak z tym jest? Jak biegać żeby dochodziło do redukcji. Niestety nie mieszkam w wieżowcu (może i stety :P) i mam do dyspozycji tylko 4 piętra :)

Proszę o pomoc i z góry dziękuję ;)

Jeszcze jedna sprawa
Jeśli musisz zjeść coś słodkiego proponuje suszone owoce, ale też z umiarem.

Zawsze to lepsze niż popijanie piwka przed TV. Popodno nieźle daje na nogi

W wieku 17 lat raczej nie ma możliwości siedzieć przed TV i pić piwo. Prosiłbym o konkretniejsze odpowiedzi :P

Eeee, pewny jestes? xD Bieganie po schodach potrafi naprawde dac w dupe, o ile bedziesz to robil intensywnie. Niezle daje w uda, a przy okazji lydki.

Jestem pewny. Od nie pamiętnych czasów mam to wszystko grube mimo szczupłej sylwetki i zrobię wszystko byle się tego pozbyć ...

jak najbardziej daje jest intensywniejsze niz bieganie zwykle. w fitnes kklubach tez sa stepy przeciez.

Jeszcze pytanie jak i ile ? Cały czas truchtem z góry na dół czy tylko trucht w górę, w dół zejście, no i ile czasu biegać 10 min, 20 min ?

rób HIIT
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html
https://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html

Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-10 15:31:24

O to to! Czyli 30 s spirntu po tych schodach i pozniej 90 s truchtu?

Wielkie dzieki ^^

wez roznos ulotki nie dosc ze zarobisz to bedziesz tez latac po schodach :P na to samo wychodzi a masz dwie pieczenie przy jednym ogniu :D Myśle ze bieganie będize dobrym pomysłem zresztą i tak zrobisz to co uważasz za słuszne :P

Gdybym był nierobem lub chodził do zawodówy pewnie i na roznoszenie ulotek czas by się znalazł :P Niestety chodzę do liceum, w ktorym dostajemy wycisk.