Drugi cykl FBW

Witam
Skończyłem 1 cykl FBW i mam w planach zacząć 2 cykl FBW moj pierwszy trening wyglądał tak
Trening A
Klata wyciskanie płako 4 serie 10 8 8 6
Plecy podciąganie na drązku 4 serie 10 10
Bary wyciskanie przed klaty 4 serie 10 8 8 6
Triceps Wyciskanie francuskie sztangą od czoła 3 serie 8 8 8
Biceps modlitewnik 3 serie 8 8 8
Nogi Przysiady ze sztangą 4 serie 10 10 8 8
uginanie nóg leżąc 12 10 8
wspięcia na placach 3 serie 25 20 15

trening B
Klata wyciskanie skos 4 serie 10 8 8 6
Plecy
wioslowanie 12 10 8 6
martwy ciąg 15 12 10 8
Bary podciąganie sztangi do brody 2 serie 10 10
unoszenie rąk w bok tyłowania w opadzie 2 serie 10 10
Triceps na wyciągu 3 serie 8 8 8
Biceps -sztanga stojąc 3 serie 8 8 8
Nogi wypychanie na suwnicy 2 serie 15 12 10 8
prezysiady wykroczne 12 10 10
i wspięcia na palcach siedząc 25 20 15

Teraz planuje robic tak
trening FBW
Trenig A
Klata - Ławka płaska hantle 4 serie 14 12 10 8
Plecy - Przyciąganie drążka wycuiągu górnego do klatki piersiowej 3 serie 10 8 8/ Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 3 serie 10 8 8
Barki - Unoszenie ramion w bok opadzie tułowia 2 serie 10 10 / Unoszenie w przod sztangi 2 serie 10 10
Tric - na wąskim uchwycie 3 serie 8 8 8
Bic - o kolano 3 serie 8 8 8
Trening B
Klata - Ławka skos hatle 4 serie 14 12 10 8
Plecy - Drążęk 4 serie
Barki - Wyciskanie hatli 4 serie 14 12 10 8
Tric - Pompki szwedzkie
Bic - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3 serie 10 10 10
Nogi bede robił tak samo jak w pierwszym cyklu
Prosze oceńcie moj trenig i naciscie swoje uwagi

proponuje pozostać przy pierwszym planie zmieniając nieco ilośc powt. -niech to bedzie model 15-10-5 z tym,że z piętnastkami wykonywałbys po 3 serie, z ziesiątkami 4 , a z piątkami 5- na małe grupy odpowiednio mniej- o jedna serię.

dzieki za rade nielepiej jest zmieniac cwiczenia po cyklu czy robic te same?

Ja stwierdzam,że plan ok wg. mnie. Od Ciebie zależy czy zmienisz plan czy ilość powtórzen/serii. Zmiany są potrzebne,ale obie zmiany będą dobre.

jeżeli chodzi o zmienę ćwiczeń to małe jest w sumie pole maewru- jednakże dużo wieksze jest ono przy zmianach intensywności- więc to poleciłem.
czasami można zmieniać jakieś ćwivczenia lecz nie polecam raczej reorganizować wszstkiego- za wiele nawet- od razu.