pakmak2
Jak wygląda prawidłowy trening na masę?
Ćwicz kiedy nie możesz.
Musi boleć, aby rosło.
Żyj aby kochać.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
239
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2187
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mało seri , podstawe ćwiczenia , dużo odpoczynku i dużo papuuuuu!
...
Napisał(a)
TMB
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
957
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15176
dokladnie tak jak hans mala ilosc serii z w miare duzym ciezarem odpowiednie odzywianie no i odpoczynek (pamietaj ze sen odgrywa tez swoja role)
TMB
TMB
TMB
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ciezary rzedu 60-85% 1PM, 6-12 powtorzen w serii.
...
Napisał(a)
GoOrillaz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
294
6-10powt
seri okolo 5
ciezar okolo 70% maxa
dieta
plan ulozony z odpowiednim czasem regeneracji.
seri okolo 5
ciezar okolo 70% maxa
dieta
plan ulozony z odpowiednim czasem regeneracji.
...
Napisał(a)
x_pulse_x
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
887
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37426
gorilaz czytam juz 3 temat jaki odswiazyles sprzed 6-7 lat
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
zaskron
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
****a zaraz sie pozplacze ze smiechu<hahaha>
zbanujcie goscia bo miesza w artach. Po gowno odswierzasz kurde!!
Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-03-09 11:32:50
zbanujcie goscia bo miesza w artach. Po gowno odswierzasz kurde!!
Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-03-09 11:32:50
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Fryd15MaX
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
755
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19721
duzo obciazenia od 8 do 12 powtórzen duzo seri duze partie do 16 male do 12 i jesc bardzo duzo
Kto ku wielkiemu zmierza , na małe się nie oglada.
:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
887
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37426
haha kolejny :/
Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-09 11:47:40
Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-09 11:47:40
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
x_pulse_x lepiej poprosmy moderatorow zeby pozamykali temety bo kurde ciezko bedzie z nimi. Widzisz ze upomina sie jednego to znowu drugi sie wpisuje
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja powiem tak : bardzo dobra dieta mało powtórzeń od 6 do 12 serie to : na ćwiczenie 4 serie i robimy progresje pierwsza seria 12 druga 10 trzecia 8 i ostatnia 6 i na każdym ćwiczeniu tak. Regeneracja też ma być odpowiednia do ćwiczeń. I conajmniej 10 godzin spania w nocy :)
