Mass - Kosmo22 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 332

I - STAŻ TRENINGOWY
*3 miesiące
II - CEL
*Siła i Masa
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 4 dni
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Siłownia cała

Zmieniony przez - kosmo22 w dniu 2008-03-05 00:17:19

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kosmo22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 332

czekam na pomoc

...

idzkos

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 244 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31168

No ale co ty chcesz od nas?? Zeby ktoś ci plan ułożył?? to zapomnij i wyśil sie troche i poszukaj jakiegos gotowego albo sam ułoż.

...

MagickY

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 964 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20076

idzkos jest cos takiego jak system MASS

on od Ciebie pomocy nie potrzebuje

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53932

tutaj Michail ma swoją role

"Miota nim jak szatan..."

...

kosmo22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 332

własnie ja michaiła prosze o pomoc w ułozeniu planu więc chyba dobry temat stworzyłem !!

...

idzkos

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 244 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31168

Acha sory za mojo głupote

...

kosmo22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 332

heheh spoko heheh

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...