kosmo22

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

332

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Bełżyce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia, Piłka nozna

Ostatnia aktywność 08.01.2011 (13:04)

Data rejestracji 24.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan i dieta do oecny trening poniedziałek: klata bic 1ćw. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2ćw. wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3ćw rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12-12 1ćw uginanie sztangi stojąc 12-10-8-8 2ćw uginanie ręki z	1	2011-01-03 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na redukcje do profesionalnej oceny dieta do ocenki redukcja 80 kg kcal 2100 bialko 150g ww 150 tluszcze 100 i posilek 100 g platkow owsianych odzywka bialkowa 30 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g 70 g ww bialko 30 g	1	2011-01-03 16:07
Trening dla początkujących	Plan i dieta do oceny :) proszę profesionalnej porady prosze o ocenę tego treningu trening poniedziałek: klata bic 1ćw. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2ćw. wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3ćw rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12-12 1ćw uginanie sztangi stojąc	6	2011-01-03 15:53
Trening dla początkujących	Plan do oceny pomocy trening na mase mam 185 cm i 76 kg poniedziałek klatka i triceps + ramiona a.) 1 rozpiętki hantelkami 10-8-8 2 wyciskanie hantli na ławce poziomej 10-10-8 3 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-10-8-8 4 wyciskanie sztangi na	11	2008-01-25 00:11
Trening dla początkujących	Mass - Kosmo22 i - staż treningowy 3 miesiące ii - cel siła i masa iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 4 dni v - możliwości sprzętowe * siłownia cała zmieniony	27	2008-03-05 00:15
Piłka Nożna	prosze o pomoc suple siłka piłka nozna witam gram w piłke nozną i teraz chcialbym brac kreatyne i hmb dla poprawienia wyglądu czy to cos daje jak sie gra w piłkę ? jakies efekty po tym bd jak chodze na siłownie i trenuje piłe wszyscy wiemy że na boisku oprócz umiejętności technicznych	3	2008-09-09 14:47
Piłka Nożna	trening wytrzymałosciowy witam mam 20 latek miałem przerwe w graniu jakies 2 lata teraz ciezko mi jest dojsc do siebi tzn z kondycją ciezko...prosze jak ktos ma jakis plan na wytrzymałosc na boisku. to niech mi jakos pomoze	1	2008-08-13 23:01
Odżywki i suplementy	masa jakie odrzywki hej trenuje juz jakis okres czasu roczek i chciałbym przybrac na masie mam 183 cm wzrostu waze 73 kg ...a chciałbym wazyc z 90 kg jakie odrzywki mozecie mi polecic	3	2008-07-16 00:37
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny poniedziałek (ciężej) klatka-bark-triceps-brzuch 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-9-93s 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12-9-93s 3.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową	9	2008-04-23 23:29
Trening dla początkujących	Mass - Łukasz to jest trening dla mojego brata bo chce zacząc chodzic na siłownie napisany z mojego profilu, waga 80 wzrost 173 i - staż treningowy 0 ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i	3	2008-04-20 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny hej ocencie diete na mase waże 79 kg i mam 183 cm wzrostu 10.00 płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron b: 8g w: 67g t: 13g kcal: 470 12.00 jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) b: 22g w: 53 g t:	10	2008-04-16 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny dieta na mase i posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) ii posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i	3	2008-04-16 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie hej mam prosbe pomóźcie mi ułozyc diete do tego treningu mass którego mi michaił ułożył. http://www.sfd.pl/mass_%2d_kosmo22-t388916.html waże 78 kg a chce sobie nabrac kilogramów gdzies do 90 kg więc prosze o pomoc w ułożeniu diety na mase	1	2008-04-15 22:07
NUTRIFARM&OLIMP	Jaka odżywką na masę? hej trenuje jush 4 miesiące waże 78 kg mam 185 cm wzrostu i chciałbym sobie kupic jakąś odrzywkę na masse zeby jakos przybrac na wadze do jakis 90 kg co mi poradzicie	8	2008-04-15 16:53
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase hej dałem juz temat jakie odrzywki i został zamkniety i mam takie pytanie czy moge kupic ten zestaw ??? http://www.sfd.pl/sklep/%21mistrzowskie_zestawy%21_zestaw_na_mas%c4%98%2d_nr%2e2-opis686.html	14	2008-04-11 00:26
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha do oceny to jest trening mięsni brzucha prosze go ocenic i doradzic co wyrzucic a co dodac---te ćwiczenia są skopiowane z atlasu ćwiczeń chce je wszytkie ćwiczyc codzinnie czy dam rade ?? czy podzielić je na poszczególne dni treningowe ? trening jest	3	2008-04-10 22:29
Odżywki i suplementy	Jakie odrzywki hej mam takie pytanie jakie kupic odrzywki na mase zeby poprawic swoje kg a potem sie ładnie wyrzeźbic chodze na siłke ponad 3 miesiące non stop waże 78 kg i ani więcej ani mniej ehh od dłuższego czasu duzo jem ale to nie pomaga	2	2008-04-10 21:45
Trening dla początkujących	Plan Do Oceny prosze sprawdzic sprawdzcie i powiedzcie co zmienic poniedziałek - klatka - tricpes wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 8pow wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s 8pow wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s	11	2008-03-04 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - nowy- pomoc hej jestem nowy waże 76 kg i mam 185 cm wzrostu chodze miesiąc na siłkę trenuje plan fbw i mam pytanko jaką diete zacząc jak sie odrzywiac dobrze ?? prosze o ułożenie diety płeć: mężczyzna wiek: 19 waga:	1	2008-01-25 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy dieta.... hej trenuje od tygodnia mam 185 cm wzrostu i waże 75 kg mam 18 lat. i mam pytanie : chce trenowac wyciskac chce miec dobra ładną sylwetkę figure rzeźbę i prosze o pomoc na ustalenie mi diety na poszczególne dni tygodnia dziękuje z góry aaaaaaa i	0	2007-07-24 07:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan i dieta do oceny :) proszę profesionalnej porady	2011-01-03 17:39
Trening dla początkujących	Plan i dieta do oceny :) proszę profesionalnej porady	2011-01-03 17:19
Trening dla początkujących	Plan i dieta do oceny :) proszę profesionalnej porady	2011-01-03 16:06
Trening dla początkujących	Mass - Kosmo22	2008-09-15 21:16
Trening dla początkujących	Mass - Kosmo22	2008-09-15 19:33
Trening dla początkujących	Mass - Kosmo22	2008-09-14 22:43
Piłka Nożna	prosze o pomoc suple siłka piłka nozna	2008-09-09 16:02
Trening dla początkujących	Mass - Kosmo22	2008-05-06 22:17
Trening dla początkujących	Mass - Kosmo22	2008-05-05 23:18
Trening dla zaawansowanych	Poradzcie mi jakie firmy kupic sprzet kulturystyczny	2008-04-30 19:17
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny	2008-04-29 14:40
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny	2008-04-28 17:46
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny	2008-04-26 11:26
Trening dla początkujących	Mass - Łukasz	2008-04-20 22:07
Trening dla początkujących	Mass - Kosmo22	2008-04-18 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2008-04-17 23:03
Trening dla początkujących	Mass - Kosmo22	2008-04-17 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-04-17 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2008-04-17 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2008-04-16 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-04-16 21:58
NUTRIFARM&OLIMP	Jaka odżywką na masę?	2008-04-15 21:54
NUTRIFARM&OLIMP	Jaka odżywką na masę?	2008-04-15 21:28
NUTRIFARM&OLIMP	Jaka odżywką na masę?	2008-04-15 20:25
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase	2008-04-12 14:29
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase	2008-04-11 23:17
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase	2008-04-11 17:18
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha do oceny	2008-04-11 17:17
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase	2008-04-11 14:38
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase	2008-04-11 14:19