moj trenig cos do poprawy?? pomoze?? rzezba ciała

już jestem ;]
w srdoe zamiast wyciskania francuskiego sztangielkami moge sztanga bo lepeij mi sztanga podchodzi.-możesz
mam sztange łamana i nie zabardzo mam orient jak chwycic na niej "wąski chwyt".-pierwsze łamanie od środka
unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia?., -bierzesz w ręce hantle, pochylasz się do przodu i unosisz wyprostowane łapy do góry, jak najwyzej, w górnym położeniu przytrzymujesz chwilę i opuszczasz ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6  -gif 9)
wykroki ze sztangą?..>hantelkami? czy bez niczego.-jak ci się podoba, tylko nie dawaj za małego cięzaru, porządnie ma byc
chcialbym troche urosnac w barach-spoko, da radę, tylko sie przykładaj do treningu i kup drążek, szerokie plecy bardzo uwydatniają szerokość sylwetki
a i czy to nie jest za mało cwiczyc jeden raz w tygodniu jakis miesien-nie jest to za malo, przy tym treningu jest to w sam raz

aha to w opadzie tłowia jest tak samo jak na prostyvh nogach to jusz wiem:)
dobra super to jusz mam trening dograny noi zaczełem od poniedziałku mam nadzieje ze efekt bedzie chcialbym zrobic cos w miesiace jakas klatke i brzuch na dolne partie brzucha spprubuje zastosowac unoszenie nog dobra dzieki bardzo bede pisal o ofektach

w 2 miesiace*

wrzuć jakieś foty, zebyśmy mogli śledzic postepy

uu marnitkie te fotki beda ale zrobie na wieczór i wrzuce

A jescze takie pytanko dotyczące tego ci pisałem ostatnio ze jak cwicze jeden miesien na tydzien czy to nie jest za mało - napisałes mi ze nie no a jak mialemtakiego małego bicka i jak sie pacze po tygodniu to mi sie zdaje ze on zmalał ,(zwioczał,opad) czy to tylko moje przewrażliwienie ??

przewrażliwienie, z pewnością
miałes wrzucic foty, gdzie one są?

aha przewrazliwienie:) nie no spoko tylko nie wim czy sie wyrobie w 2 miesiace ale sie zobaczy foty no wrzuce tylko muze zrobic;)

no mam te fotki ale efektu jescze nie ma takiego zebym mogł sie czyms chwalic takze narazie nie bede wrzucał tego na forum moze pozniej do porównania jak chcesz moge tobie wysłac na e.mail czy cos

Odwieczny moj problem: a wie tak zaczynam 3-tydzien trenengu zapodanego przez theredel noi jeden dany miesiec na tydzien efetku jak narazie nie mam nie wiem czemu trening bardzo mi odpowiada ale nie wiem czy to bardziej nie na sile nisz na rzezbe zato brzuch elegancki