w srdoe zamiast wyciskania francuskiego sztangielkami moge sztanga bo lepeij mi sztanga podchodzi.-możesz
mam sztange łamana i nie zabardzo mam orient jak chwycic na niej "wąski chwyt".-pierwsze łamanie od środka
unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia?., -bierzesz w ręce hantle, pochylasz się do przodu i unosisz wyprostowane łapy do góry, jak najwyzej, w górnym położeniu przytrzymujesz chwilę i opuszczasz ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 -gif 9)
wykroki ze sztangą?..>hantelkami? czy bez niczego.-jak ci się podoba, tylko nie dawaj za małego cięzaru, porządnie ma byc
chcialbym troche urosnac w barach-spoko, da radę, tylko sie przykładaj do treningu i kup drążek, szerokie plecy bardzo uwydatniają szerokość sylwetki
a i czy to nie jest za mało cwiczyc jeden raz w tygodniu jakis miesien-nie jest to za malo, przy tym treningu jest to w sam raz