Spadki spadki i po spadkach - aktualna Forma Pawsona - nowe str 12

jakby ktoś był tak uprzejmy i wrzucił obok siebie jedną z pierwszych fotek w tym temacie w takiej pozie i obok wstawił jedną z tych trzech, które właśnie dałem to byłbym wdzięczny, będzie porównanie

zazdroszcze

jak dla mnie wyglądasz super szczególnie podobają mi sie ramiona
mam pytanie jaki trening wykonujesz na ramiona?

widac progres lapy najlepsze

sog

Ladny progres
Gratuluje!!

zaje**sta sylwetka
nie wiem czy wejdzie ale :

dzięki Kacperus.

Co do treningu na ramiona: 3 ćwiczenia po 3 serie zarówno na biceps, jak i triceps, zwykle 8-10 ruchów. Muszę się przyznać, że bywa, iż trenuję ramiona raz na dwa tygodnie, w zależności od możliwości czasowych.

powiem ci, ze sylwetka masz swietna, na plazy wyrozniasz sie z tlumu na pewno. Triceps wcale nie jest za duzy, jak to ktos powiedzial wczesniej, ze rece nigdy nie sa za duze Jesli mialbym sie doczegos przyczepic to nie widac w tej sylwetce mocy, mi zawsze imponowala gruba gorna czesc grzbietu, masywne kaptury, bycze nogi, tu tego nie ma, ale i tak jest bardzo ladnie.

p.s ide o zaklad, ze nie cwiczysz ciezko martwych ciagow i przysiadow choc moge sie mylic :P Moze jestem mniejszy od ciebie (jeszcze), ale napisalem szczerze co mysle bez zlosliwosci wiec jakby co to bez urazy

dla mnie sylwetka prawie idealna, gdyz ideałów nie ma , za***iscie i tyle ... ta widoczna roznica miedzy barkiem a reka ehhh... poezja, dluga droga jeszcze przede mna
sog dla Ciebie

Sandwicz - fakt, ciężkiego MC i przysiadu nie wykonuję. Przysiady najczęściej na hack maszynie, MC do 130-140kg, a i tak wykonuję to ćwiczenie okresowo tylko.