dieta wysokobiałkowa

Potrzebuje jakiejs diety wysokobiałkowej tylko sam nie wiem jak ona ma wygladac........prosze zaproponujcie mi jakies juz gotowe diety
wztost 175cm
waga 66kg

Witaj.
Idziesz na łatwiznę.
To nie forum gdzie:
Dostajesz gotowca, ludzie robią wszystko za Ciebie.
Tutaj poprawiamy, doradzamy, dyskutujemy. Więc poczytaj i spróbuj ułożyć coś dla siebie. Dieta wysokobiałkowa to obciążenie dla wątroby, nerek. A większą ilość białka daje się na redukcji a patrząc na wagę to nie sądze żebyś zamierzał się odchudzać ??
Na masie daj 2g białka, resztę kalorii daj z węglowodanów i tłuszczy. Trawienie i przetwarzanie oraz synteza białka to proces energochłonny i wymaga dostarczenia większej ilości kcal niż samo białko może dać organizmowi. Więc zastanów się czy zrobisz masę na tym? > Raczej nie...

" Za diety wysokobialbkoweprzyjmuje sie takie, ktore dostarczaja 100 lub wiecej gramow bialka dziennie."-----> zrodlo: " Zasady zywienia czlowieka" wydawnictwo WSiP.
Dieta wysokobialkowa nie musi oznaczac odrazu 3-4g bialka na kilogram masy. Zgadzam sie jednak z Toba co napisales, ze wszystko musi zrobic sam poniewaz naucza sie, ze wszystko bedzie podane im na tacy
Do autora: uzyj wyszukiwarki bo wszystko co chcesz wiedziec napewno tam jest.

Tylko że wysokobiałkowa dla zielonych oznacza, że głównym i prawie jedynym źródłem w diecie są białka. Więc nazwa wysokobiakowa jest nie trafnie przyjęta.

Jesli faktycznie o to mu chodzilo to moj blad.

Nie napisał tego ale pewnie tak mu się wydawało/wydaje.
Często bywa że początkujący chcą budować mieśnie jedząc same białka. Mi nawet tak doradzają, jak czasem się pytam jaką mają dietę (a sam jestem chudy).

Moj kolega cwiczy na silowni w sumie juz ok 1 roku z przerwami a kiedy u niego jestem to wpierd**a chleb z margaryna + jakis dzem i mowi jakiej to on przemiany materi nie ma, jak to on przytyc nie moze a wazy 72 kilo i nie ma wogule rzezby a kiedy mu mowie zeby wzial sie za normalne jedzenie to on mowi ze sobiwe bedzie bialko kupowac wiec kazdy co nic nie wie ma inaczej

to jak wkoncu panowie z ta dieta jest?????????????warto ja zaczynac w moim przypadku???????

Pewnie ze warto