MASS - Zaku_7

Wlasnie nie wiem dlaczego... przeczytalem w jednym z tematow ze ktos sie Pana pytal czy to ejst 4-7 tygodni i Pan potwiedzil... Mam zobaczyc za 1,5 miesiaca na tym trenerze tak ?

Wrocilem do tego starego treningu 3 razy w tyg ale ciezary mam male przy niektorych cwiczeniach i nie wiem jak to pojdzie. Przy wiosłowaniu w opadzie sztanga przy przysiadach mam bardzo bardzo male obciazenia no i nie robie uginania z obciaznikiem przy nodze. Nie wiem czy przez to trening poskutkuje...

Szczerze?

kompletnie Cię nie czaję...

Pytałem czy za te poltora miecha muszew wejsc na to o czym mi Pan kiedys mowil - tam gdzie bede mogl sobie sam wyszukac odpowiedni program.

I zastanawiam sie czy skoro nie robie jednego cwiczenia, a przy innych stosuje naprawde male ciezary to czy trening bedzie dawal jakies widoczne rezultaty...

Nadal nie czaję.

zaku to musisz zwiększyć ciężar wtedy będziesz robił mniej powtórzeń ale wzrośnie ci siła i szybciej będą widoczne efekty wtedy ustalisz sobie inny trening

kurde nie panikuj rob cwiczenia i patrz na siebie czy idzie masa. Ja np nei robie wogule siadow z prostego powodu bola mnie kolana przy tym cwiczeniu, ale zastepuje to cwiczenie innymi uginanie nog w lezeniu i prostowanie nog w siadzie. martwy ciag mozna zastapic cwiczeniem np "dzein dobry". Cwicz i czytaj duzo. Ps. 16 lat to juz sporo mozesz robic prawie wszystkie cwiczenia spokojnie

Słuchaj lisiu w tym problem ze ja musze ustalic jakas dobra granice zeby nie za duzo brac zeby sie nic nie stalo ale tez tyle zeby byly widoczne efekty. Wiem ze mozna zastepowac rozne cwiczenia ale ja nie mam maszyny do nog.

Słuchaj lisiu w tym problem ze ja musze ustalic jakas dobra granice zeby nie za duzo brac zeby sie nic nie stalo ale tez tyle zeby byly widoczne efekty.

To trzeba wyczuć nikt ci niestety niemowie ile możesz wziąć.
Wiem ze mozna zastepowac rozne cwiczenia ale ja nie mam maszyny do nog.


Mięśnie to twoja maszyna…

Zmieniony przez - Trap w dniu 2008-03-05 07:47:38

Skomplikowany temat.

kurde rob przysiady na malych ciezarach a mc zastap dzien dobry a reszte cwiczen na maxa. Chyba wszystko juz jasne????