pompeczki w domowych warunkach? daje to cos?

witam:)
mam pytanie..czy pompki w domowych warunkach cos daja? np. biorac creatine 1250 z olimpu i robiac pompki regularnie np. dziennie ok 200 pompek to cos da i po jakim czasie widoczne by byly efekty? jakie rozstawianie rąk podczas robienia pompek dziala na na jakie partie miesni? pisaac

za odp. dziekuje:)

po co gainer jak sie ćwiczy w domu ,gainera może zastąpić 2 workami ryżu do tego pierś z kurczaka i ma w sumie to samo co jest w gainerze po co przepłacać

ile masz lat???

napewno dadzą i to dużo tylko nie potrzeba do tego kreatyny(nie wykorzystasz jej potencjału) wystarzczy dieta

pompki dadza ale trzeba je troche robic i trzeba umec je robic. Ja Ci polecam sposób na 3 krzesłach a nie normalnie. na krzeslach bedziesz mial jeszzce wieksze efekty niz normalnie. A kreatyna tak jak wyżej kolega powiedzial, niepotrzeba, ewen tualnie jezeli bedzie dosyc intensywnie katowal tymi pompkami to można jakiegos gainera kupić. tylko nie byle g**** tylko coś sensownego.

Jaki masz wogóle staż?? Nie za wcześnie na suple?.

jedno ćwiczenie z kreatyną ?? niebardzo to widze, jakbyś miał kilka ćwiczeń zaplanowanych to tak :p ale tak to same pompki wystarczą :P mysle ze lepszym rozwiazaniem zamiast 200 pompek jest 100 z obciążeniem a co jakiś czas z większym obciążeniem :P. Obciązenie łatwo zrobić plecak z książkami ;]

no mam jeszcze hantelek 10 kg:P mam 18 lat waze okolo 72 kg i 180 cm wzrostu. i gainera planuje tez kupic alen ie wiem czy to cos da.

Jezeli będziesz sie starał przestrzegac "diety" + do tego gainer to napewno coś da. Przeglądałeś kiedyś trening domatora?

nie przegladalem bo krotko jestem na tym forum akurat:) a gainera kupie i slyszalem ze musze jesc duzo weglowodanow np. kasze , makarony itp.

daruj sobie jakiekolwiek suplementy!!!!!!!!!!!!!!!
trening-pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie się,itp.
http://www.rosstraining.com/ 

Gainer sie napewno przyda. O węglowodanach dobzre słyszałeś. Węgle to podstawa.
masz tutaj linki przejzyj je sobie tutaj masz pokazane jak się rozciągać i ćwiczenia bez sprzętu. A jesli masz jedna hantle 10kg to juz można coś tam robić(biceps,triceps,bary, ew.plecy)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-03-02 21:16:55