Posilek potreningowy

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3653

Witam

Oto moj posilek potreningowy (ok.20-30min po cwiczeniach)

-ryz 100g
-kotlet schabowy/ kurczak/ tunczyk/ makrela/ mintaj
-warzywa

Czy dobrze postepuje ?

Po zjedzeniu tego, czekam 30-40min. i pije odzywke bialkowa.

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

jak masz solidną porcję mięcha to białka nie musisz popijac :)

no i unikać warzyw w posiłkach okołotreningowych :)

...

Pakofak

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 303 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19899

dlaczego należy unikać warzyw w posiłkach okołotreningowych?

Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2008-03-01 23:50:11

Na sportowo.. Tygodniami..

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

"Ogółem mają mało kcal, dużą objętość. Więc zwalniaja absorpcję składników. Co jest złe w okolicach treningu.
Chyba, że patrzysz na zdrowie, a nie na efekty. "

sam o to wczoraj zapytałem, odppowiedź to cytat Skalar'a

Pozdrawiam :)

...

Pakofak

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 303 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19899

Dzięki. Nie wiedziałem o tym.

Na sportowo.. Tygodniami..

...

industrial

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3653

wszedzie pisza, zeby po treningu spozywac weglowodany proste, gdyz szybko sie wchlaniaja

to jak z tym posilkiem?

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 6268 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25741

kiedyś panowalo takie przekonanie.

po treningu lepsze sa wegle zlozone o wysokim IG. np: ryz bialy
makaron DURUM dłużej gotowany, lub jakieś carbo ew gainer.

tez slyszazlem wersje ze po treningu lepsze węgle w postaci płynnej.

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

industrial

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3653

jem zawsze przed i po treningiem po 100gram ryzu bialego

:) wiec chyba jest dobrze

czy jezeli po treningu - bezposrednio zjem jablko lub banana, a po 25-30min. (dojazd do domu) posilek opisany powyzej bedzie lepiej ?

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 6268 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25741

po silce w drodze do domu zjedz ze 2 banany
i wychyl porcje odzywki bialkowej.
a w domu (20-30min) przygotuj ryz bialy i cyca albo rybke
będzie ok.
pozdro

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

tak. opcja banan po treningu i ok 25 min po tym posilek potreningowy to dobry plan :) sam często tak robię;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat