...
Napisał(a)
witam skończyłem trening fbw, wykonywałem go 5 tyg. i teraz myśle o zmianie planu, wcześniej wykonywałem split... Co teraz byście mi polecili?? Czytałem troche o ostatnio popularnym treningu MASS i chyba się skusze...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to jedziesz Miachail Ci rozpisze wszystko dokładnie
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
* Sylwetka
III - RODZAJ TRENIGU
* Split
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 4 do 5
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
* Sylwetka
III - RODZAJ TRENIGU
* Split
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 4 do 5
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
...
Napisał(a)
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Witaj w systemie MASS
To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
a mozesz mi opisać jak wykonywać np. serie 2 jak są 2 ćwiczenia??? To robi najpierw 1 ćwiczenie a potem 2 i chwila odpoczynku i przechodzimy do następnej serii???
...
Napisał(a)
Hehe miałem ten sam problem. :D
Robisz kolumnami. To co w kolumnie S1 z góry na dół, potem to co w kolumnie S2 z góry na dół itd. Przerwy masz podane pod tabelką.
Robisz kolumnami. To co w kolumnie S1 z góry na dół, potem to co w kolumnie S2 z góry na dół itd. Przerwy masz podane pod tabelką.
Wszystko, co nie jest zakazane, jest konieczne.
...
Napisał(a)
W każdym dniu robisz serie łączone.
Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.
Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.
następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.
Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.
następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Zmień jakiś mod nazwę tematu Tylko ja jestem na tyle kapujący, że zrozumiałem jak wykonywać ćwiczenia?;P
...
Napisał(a)
Już
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły