KuBuS.pl
witam skończyłem trening fbw, wykonywałem go 5 tyg. i teraz myśle o zmianie planu, wcześniej wykonywałem split... Co teraz byście mi polecili?? Czytałem troche o ostatnio popularnym treningu MASS i chyba się skusze...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
203
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2882
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53932
to jedziesz 
Miachail Ci rozpisze wszystko dokładnie 
Miachail Ci rozpisze wszystko dokładnie "Miota nim jak szatan..."
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
203
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2882
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
* Sylwetka
III - RODZAJ TRENIGU
* Split
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 4 do 5
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
* Sylwetka
III - RODZAJ TRENIGU
* Split
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 4 do 5
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53932
"Miota nim jak szatan..."
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
Witaj w systemie MASS
To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
cd
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
203
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2882
a mozesz mi opisać jak wykonywać np. serie 2 jak są 2 ćwiczenia??? To robi najpierw 1 ćwiczenie a potem 2 i chwila odpoczynku i przechodzimy do następnej serii???
...
Verthi
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1426
Hehe miałem ten sam problem. :D
Robisz kolumnami. To co w kolumnie S1 z góry na dół, potem to co w kolumnie S2 z góry na dół itd. Przerwy masz podane pod tabelką.
Robisz kolumnami. To co w kolumnie S1 z góry na dół, potem to co w kolumnie S2 z góry na dół itd. Przerwy masz podane pod tabelką.
Wszystko, co nie jest zakazane, jest konieczne.
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
W każdym dniu robisz serie łączone.
Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.
Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.
następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.
Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.
następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270
Zmień jakiś mod nazwę tematu
Tylko ja jestem na tyle kapujący, że zrozumiałem jak wykonywać ćwiczenia?;P
Tylko ja jestem na tyle kapujący, że zrozumiałem jak wykonywać ćwiczenia?;P...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
Już 
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
