luka93
witajcie chciałbym sie zapytac jak mozna sobie zrobic obręcz barkowa w domu tak ogólnie to zapomocą jakich ćwiczen. pozdro for all.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
48
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
614
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Wiek
43 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
468
a maz jakies sztangielki...sztange??
- :)
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
48
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
614
niestety bez sprzętu;/
...
Konr4d
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
682
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18324
Żeby zbudować szeroka obręcz barkowa trzeba ćwiczyć cale ciało a nie ograniczać sie do samych barków. Zajrzyj do postu podwieszonego ( pogrubiony na początku działu) oraz do http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Uloz cos własnego i daj nam do oceny!
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
48
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
614
dobrze a ty bysmi nie podal zadnegoplanu? ja robie tak:
pompki zwykłe 2serie po 30
pompki waskie 2serie po 30
pompki na poręczach 2 serie po 20
i to stosuje od 3 tyg może tylko dodamy jakieś ćwiczenia do tego?? a potem damy innym do oceny?
pompki zwykłe 2serie po 30
pompki waskie 2serie po 30
pompki na poręczach 2 serie po 20
i to stosuje od 3 tyg może tylko dodamy jakieś ćwiczenia do tego?? a potem damy innym do oceny?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
48
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
614
a i jeszcze czyli zeby wyrobic obręcze barkowe to trzeba kazde cwiczenie wykonywac jak ja ten plan od 3tyg stosuj to sa efekty jak tylko sa żebra to z kazdej strony od żeber rozchodze sie na boki i wogóle mam triceps i biceps twardszy i większy i klatke szerszą.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
