Interwały + A6W

Mam pytanie, jak już pisałem w kilku innych postach, chcę zrzucić tłuszcz z brzucha dlatego też od 1 marca zaczynam trening Interwały + a6w.
CO sądzicie o tym zestawnienu? Czy interwały w godzinach 16-18 (5-6) razy dzienie i A6W (w godzinach 22-3) to dobre zestawienie?
Czy jak dodam rano aeroby będzie dużo lepszy efekt?
Jak radzcie zacząc trening interwałowy? Jakbyście mogli to byłbym wdzięczny za rozpiskę małą..

Bardzo prosze o pomoc, z góry dzięki.

A6W olej

1. dieta
2. HIIT
3. FBW

i nic więcej Ci nie trzeba

A jaki autor ma staz? Jesli dopiero zaczynasz to smialo laduj ACT

Udało mi się zyskać dostęp do siłki kumpla, więc teraz śmiało moge wykonywać oprócz HIIT, jakieś ćwiczenia na siłowni.
Co polecacie do redukcji tłuszczu, aby dobrze współpracowało z interwałami ?
Chodzi mi głównie o brzuch.

Duże ćwiczenia złożone.

-mc
-wiosło
-siady
-military press
-wyciskanie

W tym stylu. Dlatego polecam, jak powyżej, FBW.

Jakieś spięcia brzucha zawsze możesz robić. Nie zaszkodzi.

Kurde tylko ten FBW to na mase niby jest.
A ja kupiłem już nawet spalacz, i jestem nastawiony na zrzucenie tłuszczu przede wszystkim, hehe.
Chyba że to nie ma różnicy czy na mase, czy na coś innego, i moge wykonywac przy redukcji FBW.

Masa, redukcja - to reguluje dieta.

Jak bedziesz miał ujemny bilans kaloryczny i ćwiczył na dużych ciężarach to tak się podkręci metabolizm, że będzie non stop paliło.

A FBW + interwały to masakra.

Jaki spalacz?

Diete mam już mniej więcej.
Czy combo FBW + interwały to dobre będzie? Oczywiście na przemian, hehe.

Spalacz - Trec ClenBurexin.

Pozdro, dzięki za odpowiedź!

Spalacz - nie znam.

Dieta - ona jest najważniejsza. Jak będzie "taka sobie" to ani spalacz, ani forum, ani combo Ci nie pomoże. Tu się nie da nic wymyslić [zabawna sprawa. pisząc tego posta odpowiadam moim domownikom na pytanie - "co zrobić, aby zdrowo przytyć". Wykazują zaintersowanie jedząc pizzę i pijąc piwo. Czują się też urażeni, że mi się nie chcę tracić czas tłumaczyć.]

Combo - jak najbardziej. Czemu osobno? Ja bym robił 4 - 5 ćwiczeń złożonych plus interwały. Całość żeby nie była dłuższa niż 45 min. Płuca wyplute, zawał serca i pełnia szczęścia. I o to chodzi.

To będe robił FBW - 3 razy w tygodniu (sobota, poniedziałek, czwartek), w pozostałe dni Interwały.
Mam jeszcze pytanie odnośnie interwałów.
Zaplnanowałem sobie takie coś
Sprint/Trucht
1 tydzień - 20s/30s x 3
2 tydzień - 20s/30s x 4
3 tydzień - 20s/30s x 5
4 tydzień - 20s/30s x 6
5 tydzień - 20s/30s x 7
6 tydzień - 20s/30s x 8


Co o tym sądzicie, jakbyście to zmienili?


Zmieniony przez - macias22 w dniu 2008-03-02 10:58:04

Najważniejsze to raczej ile tego fatu chcesz spalić, w jakim okresie czasu. W jakich dawkach chcesz zarzucać ten spalacz?