Problem? Przetrenowanie?

Witam, jestem ektomorfikiem. Mam 177cm wzrostu i waze 71 kg, moj staz na silowni to ok. 7 miesiecy. Koncentruje sie na budowaniu masy. Mam do was 2 pytania

1. Czy to normalne jezeli przybylo mi ok 8 kg masy podczas gdy sila wzrosla tylko nieznacznie?

2. Dotychczas wykonywalem 3 serie na dane cwiczenie, problem pojawia sie gdy probuje zrobic 4. Po kilku powtorzeniach (4,5) calkowicie opadam z sil, nie ma znaczenia czy ciezar jest taki sam czy znacznie mniejszy, w momencie trace sile. Przetrenowanie?

Z gory dzieki za odpowiedzi

Zmieniony przez - doq w dniu 2008-02-29 16:55:40

moze tak byc masa idzie a siła powoli sie rusza

co do drugiego pytania zrób sobie tydzien przerwy

Przerwe zrobilem, ale problem dalej sie powtarza ; /

a ćwiczysz FBW czy split??

Split : )

wskocz moze na FBW systemem 15-10-5

jesli nie obserwujesz innych cech przetrenowania, a te 8kg da sie zauważyc w przyroście tkanki miesniowej a nie tylko tłuszczu nie ma przetrenowania.

moze za krótko odpoczywasz przed tą czwartą serią?
bo dziwne byłoby jesli wczesniej spokojnie wykonoywales czwarte serie jak poprzednie a z dnia na dzien taki spadek wytrzymałosci miesniowej

Hmmm. No wlasnie chodzi mi o to, ze wczesniej nie wykonywalem 4 serii tylko 3 :) Od kilku tygodni staram sie wykonywac 4, ale tak jak mowie, w polowie opadam kompletnie z sil...

heh to zmienia postac rzeczy -

bo chyba nie myslales ze zakladasz powiedzmy 60 kg na klatkę i mozesz robic nawet milion serii po tyle samo ruchow co pierwsza czy druga _ ?

Oczywiscie, ze nie myslalem :) Przykladowo pierwsze 3 serie na klate zrobie z obciazeniem 60 kg, a w 4 serii nie daje rady zrobic 6 powtorzen obciazeniem 45 kg bo nagle opadam z sil i nie drgne nawet sztanga. To jest wlasnie ten problem :)

odpocznij 2 min dłuzej i zobacz wtedy moze