Klatka piersiowa w domowych warunkach

Napiszcie ile pompek robic po ile serii zeby szło na siłe

ja też mam takie pytanko, co do odstępów czasowych pomiędzy poszczególnymi seriami. Dotychczas robiłem 45 s przerwy, a po zakończeniu przykładowo pompek płasko, przechodząc do innych 1min 30s. Zależy mi na osiągnięciu siły. Czy takie odstępy są dobre, czy może powinienem je zmniejszyć / zwiększyć ?

witam ja robie tak:
pompki zwykłe 2s po 30
pompki waskie 2s po 30
pompki na poreczach 2s po 20
to jest mój plan jaki stosuje codzien po 3tyg treningu mam nawet dobre efektyklatka mi sie poszezyła i triceps mam bardzo twardy i biceps tez wiekszy pozdro for all.

moj trening wyglonda tak 7x10 popmki klasyczne i 7x7 nogi wyzej rence troszke szerzej niz klata tak samo przy pompkach klasycznych proszę o poprawe go z gory dzienks

pompki robie codziennie tylko w niedziele nie

Elo
Sory, ze odświerze temat, ale nie chce zakladac kolejnego.
Tez chcem zrobic cos z moją klatką piersiową. Zauwazylem, ze w okolicach sutków zaczyna sie odkładac jakis tłuszcz Nie chce zeby mi "cyce" wisiały tak jak niektorym przygrubym osobnikom :P Jak spalić tłuszcz w tych okolicach? Jak narazie mam do dyspozycji uwaga... 2 kilogramowe hantelki (2x2kg) Zaznaczam, ze pompek mi niestety zbytnio nie wolno wykonywać ze względów zdrowotnych...
Proszę o pomoc.
PZDR!

mój kumpel z kl cwiczy tak od okolo roku, oprocz tego podciaga sie jeszcze na drazku i gra w szachy ;) ja 0,5 roku cwicze z ciezarkami ale on wyglada 100x lepiej xD

Gadzixor wpisz w szukajkę gino / lipo mastia

Mialem małe problemy z klatką piersiową około pol roku temu, wiadomo, hormony, dojrzewanie. Byłem kilka razy na kontroli u specjalisty, ale podczas ostatniej kontroli stwierdził (w zasadzie to ja stwierdziłem, że bolące gruczoły zanikły. Nom.. takze wynika z tego ze mam lipomastie (?). Moglibyscie mi polecić jakies ćwiczonka żeby spalic chociaz troche tego tłuszczu :P Jak juz wspomniałem pompek mi niestety zbytnio nie wolno wykonywać ze względów zdrowotnych... Do dyspozycji 2x2kg.

To jak? Da się coś zrobić