Przysiady by Wodyn - jak to jest? - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

a czemuż to kilka lat?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

bio_life

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 142

no właśnie, ja osobiście uważam że 100kgx20 to nie jest jakiś wielki wyczyn i jest to na bank możliwe do osiągnięcia tym planem... ja bym chętnie się podjął tego planu, ale ze względu na poprawę stawu kolanowego, a nie siły nóg... znalazł ktoś już może link do art. Wodyna? Jak tak to wklejcie go tu, bo za cholerę nie mogę go nigdzie znaleźć.

...

bartekkolo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5188

Ja dopiero zaczynam ,ale już mi ciężko idzie. Jestem zwolennikiem robienia małej liczby dużej powtórzeń z większym ciężarem. A przysiady zawsze mi opornie szły ;D I tak 40 przysiadów x 20 kg już ciężko idzie :D

Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni...

...

heheh123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 359 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6555

nie chce wam sie spawac po takiej serii 80 powtorzen?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

heheh123 - nie spamuj co post bo zaliczysz bana

bartekkolo - tak musi byc zanim sie organizm nie przestawi- dlatego też ten program zakłada - w sumie- dość powolne przystosowywanie sie ale w dłuzszym przedziale czasowym- naogól takie właśnie zaplanowane cykle są najskuteczniejsze.

...

bartekkolo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5188

Tylko że mój organizm opornie przyzwyczaja się do dużej ilości serii, najwięcej dochodziłem do 15 powtórzeń. Aktualnie nie ma szans żebym zrobił 100 powtórzeń, jak dla mnie tempo dochodzenia do 100 (codziennie +5) jest w końcowej fazie za szybkie.

Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

wiesz, moj gdy zrobie powyżej 8 ma dość, ale 100 także robilem- jest to kwestia doboru onbciążeń i kwestia adaptacji organizmu- jeżeli masz problem to może zacąłeś i tak z za duzym obciązeniem, szkoda, że nie z mniejszym niż proponuje autor.

...

bartekkolo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5188

Może to nie kwestia ciężaru tylko wytrzymałości. Bez ciężaru też opornie mi sie robi większą ilość powtórzeń.

Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

jest to kwestia przede wszystkim tych wypadkowych, jednakże nie wykształcisz tego specyficznego połaczenia wytrzymałości i siły gdy nie bedziesz konsekwentnie realizował takiego czy innego planu.
chwilowe trudności nie powinny cię zniechęcać.